John Ratey: "em todos os níveis, do microcelular para o exercício psic...

"em todos os níveis, do microcelular para o exercício psicológico, não apenas encaixa os efeitos crônicos estresse; Também pode reverter-los. Estudos mostram que, se os pesquisadores exercem ratos que tenham sido estressados cronicamente, essa atividade faz com que o hipocampo voltasse ao seu estado preshriveled. Os mecanismos pelos quais o exercício muda como pensamos e sentimos são muito mais eficazes do que donuts, medicamentos e vinho. Quando você diz que você se sente menos estressado depois de ir para um mergulho, ou até mesmo uma caminhada rápida, você é."

--- John Ratey

Versão em inglês

At every level, from the microcellular to the psychological, exercise not only wards off the ill effects of chronic stress; it can also reverse them. Studies show that if researchers exercise rats that have been chronically stressed, that activity makes the hippocampus grow back to its preshriveled state. The mechanisms by which exercise changes how we think and feel are so much more effective than donuts, medicines, and wine. When you say you feel less stressed out after you go for a swim, or even a fast walk, you are.