Alton Brown: "Meu conselho: Anote tudo o que você come. É incrível o q...

"Meu conselho: Anote tudo o que você come. É incrível o que essa "autoestimação" pode fazer por você. (Você realmente quer ter que confessar esse donut? Eu não pensei.)"

--- Alton Brown

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Versão em inglês

My advice: write down everything you eat. It's amazing what that "self honesty" can do for you. (Do you really want to have to confess that doughnut? I thought not.)