B.K.S. Iyengar: "Pense luz! Tente transmitir uma sensação de leveza ao...

"Pense luz! Tente transmitir uma sensação de leveza ao corpo. Pense luz. Isso pode ser alcançado por se estender mentalmente para fora do centro do corpo, isto é, pense alto. Acha que não apenas de levantar os braços, mas de estendê-los para fora e quando você está segurando-os ainda, pense novamente em alcançar ainda mais longe do seu corpo. Não pense em si mesmo como um pequeno sofrimento comprimido. Pense em si mesmo como gracioso e expandindo - não importa o quanto possa parecer na época."

--- B.K.S. Iyengar

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Versão em inglês

Think light! Try to impart a feeling of lightness to the body. Think light. This can be achieved by mentally extending yourself outwards from the centre of the body, i.e., think tall. Think not just of raising your arms but of extending them outwards and when you are holding them still, think again of reaching still further away from your body. Do not think of yourself as a small compressed suffering thing. Think of yourself as graceful and expanding - no matter how unlikely it may seem at the time.