Bill Rodgers: "Eu acredito que você desenvolverá velocidade via trabal...

"Eu acredito que você desenvolverá velocidade via trabalho de força que inclui a colina em execução, se repete ou correndo cursos montanhosos como os quenianos fazem em uma base estável"

--- Bill Rodgers

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Versão em inglês

I believe you'll develop speed via strength work which includes hill running, either repeats, or running hilly courses as the Kenyans do on a steady basis