Eckhart Tolle: "Então dê sua atenção completa ao que você sente e evit...

"Então dê sua atenção completa ao que você sente e evite-se mentalmente rotulando-a. Enquanto você entra no sentimento, esteja intensamente alerta. No começo, pode parecer um lugar escuro e aterrorizante, e quando o desejo de se afastar vem, observe-o, mas não aja nele. Continue colocando sua atenção na dor, continue sentindo o sofrimento, o medo, o medo, a solidão, o que quer que seja. Fique alerta, fique presente - presente com todo o seu ser, com todas as células do seu corpo. Como você faz, você está trazendo uma luz nessa escuridão. Esta é a chama da sua consciência."

--- Eckhart Tolle

Versão em inglês

So give your complete attention to what you feel, and refrain from mentally labeling it. As you go into the feeling, be intensely alert. At first, it may seem like a dark and terrifying place, and when the urge to turn away from it comes, observe it but don’t act on it. Keep putting your attention on the pain, keep feeling the grief, the fear, the dread, the loneliness, whatever it is. Stay alert, stay present - present with your whole Being, with every cell of your body. As you do so, you are bringing a light into this darkness. This is the flame of your consciousness.