Frank Shorter: "Três meia milha repetem-se na pista no ritmo de corrid...

"Três meia milha repetem-se na pista no ritmo de corrida de 5 k com uma corrida de recuperação curta entre não deve assustar ninguém longe - e vai melhorar sua velocidade ."

--- Frank Shorter

#Velocidade #Três #Susto #Metade #Milhas #Corrida #Recuperação #Repete #Acompanhar #Ritmo

Versão em inglês

Three half-mile repeats on the track at 5-K race pace with a short recovery jog in between shouldn't scare anyone away-and it will improve your speed.