Frederick Lenz: "No começo, quando você está meditando, apenas ignore...

"No começo, quando você está meditando, apenas ignore o pensamento. Brilhe-o. Então, depois de se sentir confortável, tente eliminar seletivamente pensamentos negativos, pensamentos que agitam a mente."

--- Frederick Lenz

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Versão em inglês

In the beginning, when you are meditating, just ignore thought. Shine it on. Then after you are comfortable sitting there, try selectively eliminating negative thoughts, thoughts that agitate the mind.