Mark Plaatjes: "ocasionalmente pegar velocidade - por 2 minutos, tops...

"ocasionalmente pegar velocidade - por 2 minutos, tops - depois se contentar em seu ritmo antigo. Às vezes isso é tudo que você precisa para sair de um funk mental e físico. Escolha um trecho downhill Se puder, e realmente alongar o seu passo."

--- Mark Plaatjes

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Versão em inglês

Occasionally pick up speed-for 2 minutes, tops-then settle back into your former pace. Sometimes this is all you need to snap out of a mental and physical funk. Pick a downhill stretch if you can, and really lengthen your stride.