Mark Rippetoe: "em repouso entre os representantes: varia com o compri...

"em repouso entre os representantes: varia com o comprimento do conjunto. 5s ou menos respirar para redefinir. Os conjuntos mais longos podem levar 2 respirações. Durante as últimas repetições de um verdadeiro agachamento de 20rm, basta fazer o que Jesus lhe diz. Confie em mim, se você fizer um programa honesto de 20 representantes, em algum momento, Jesus falará com você. No último dia do programa, ele perguntou se ele poderia trabalhar."

--- Mark Rippetoe

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Versão em inglês

On resting in between reps: It varies with the length of the set. 5s or fewer get a breath to reset. Longer sets might take 2 breaths. During the last few reps of a true 20RM squat, just do what Jesus tells you. Trust me, if you do an honest 20 rep program, at some point Jesus will talk to you. On the last day of the program, he asked if he could work in.