Mary Whipple: "Sentada aperta o peito. Para um grande lançamento, enco...

"Sentada aperta o peito. Para um grande lançamento, encontre a face em um rolo de espuma colocado longitudinalmente sob sua espinha e estique os braços para o seu lado."

--- Mary Whipple

#Coluna vertebral #Mentindo #Liberação #Espuma #Baús #Lados #Sentado #Braços #Seu lado

Versão em inglês

Sitting tightens your chest. For a great release, lie faceup on a foam roller placed lengthwise under your spine, and stretch your arms out to your side.