Mike Webster: "se quiser Um simples programa de força e condicionament...

"se quiser Um simples programa de força e condicionamento, mantenha-se ao básico. Execute seus 400s e 800s, e faça muita energia limpa e pressiona e longos conjuntos pesados de agachamentos."

--- Mike Webster

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Versão em inglês

If you want a simple strength and conditioning program, stick to the basics. Run your 400s and 800s, and do lots of power cleans and presses and long heavy sets of squats.