Tsoknyi Rinpoche: "Quando você começa pela primeira vez, não se deixe...

"Quando você começa pela primeira vez, não se deixe um objetivo elevado de se sentar para meditar por vinte minutos. Apontar em vez de dez minutos ou até cinco minutos - utilizando aqueles poucos momentos quando você se encontra disposto ou mesmo desejar apenas para fazer uma pausa da rotina diária para observar sua mente em vez de sair em devaneios."

--- Tsoknyi Rinpoche

Versão em inglês

When you first start out don't set yourself a lofty goal of sitting down to meditate for twenty minutes. Aim instead for ten minutes or even five minutes - utilizing those few moments when you find yourself willing or even desiring just to take a break from the daily grind to observe your mind rather than drifting off into daydreams.