William Hudson O'Hanlon: "Uma das palavras mais comuns no Invalidação,...

"Uma das palavras mais comuns no Invalidação, histórias auto-culpando que acreditamos em nós mesmos ou nossas situações é a palavra "deveria". O psicólogo Albert Ellis cunhou a frase "Pare de over de si mesmo". Quando você se diz que deve sentir ou ser outra maneira, é provável que você se sinta mal consigo mesmo. Como alternativa, tente dizer a si mesmo que é bom sentir ou ser do jeito que você é, mesmo que você tenha alguma ideia de que você deve sentir ou ser diferente."

--- William Hudson O'Hanlon

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Versão em inglês

One of the most common words in the invalidating, self-blaming stories we believe about ourselves or our situations is the word "should." The psychologist Albert Ellis has coined the phrase "Stop shoulding on yourself." When you tell yourself that you should feel or be another way, you are likely to feel bad about yourself. As an alternative, try telling yourself that it is okay to feel or be the way you are, even though you have some idea that you should feel or be different.