Barry Sears: "sempre beber pelo menos 8 onças de água ou um bebida des...

"sempre beber pelo menos 8 onças de água ou um bebida descafeinada sem açúcar com cada refeição ou lanche. Se você é um usuário pesado de cafeína, reduza gradualmente a ingestão de cafeína para zero sempre que possível."

--- Barry Sears

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Versão em inglês

Always drink at least 8 ounces of water or a sugar-free decaffeinated beverage with every meal or snack. If you are a heavy caffeine user, gradually reduce caffeine intake to zero whenever possible.