Brandon Spikes: "Se suas pernas são fortes, definitivamente lhe dá uma...

"Se suas pernas são fortes, definitivamente lhe dá uma vantagem descer a colina. No que diz respeito aos exercícios específicos, consigo um chute de trenó e dirigindo o trenó. Eu coloquei um par de 45 libras sobre ele e apenas ir até que não consigo sentir meus músculos VMO (vasto medialis oblíquo.) Esse é o músculo ao lado do seu joelho, por dentro."

--- Brandon Spikes

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Versão em inglês

If your legs are strong it definitely gives you an advantage coming down hill. As far as specific workouts go, I get a kick out of sled pulls and driving the sled. I put a couple of 45 pound weights on it and just go until I can't feel my VMO muscles (Vastus Medialis Oblique.) That's the muscle right next to your knee, on the inside.