Charles Duhigg: "No entanto, para modificar um hábito, você deve decid...

"No entanto, para modificar um hábito, você deve decidir para alterá-lo. Você deve consutir conscientemente o trabalho duro de identificar as pistas e recompensas que impulsionam as rotinas dos hábitos e encontrem alternativas. Você deve saber que você tem controle e ser autoconsciente o suficiente para usá-lo - e todo capítulo neste livro é dedicado à ilustração de um aspecto diferente de por que esse controle é real."

--- Charles Duhigg

Versão em inglês

However, to modify a habit, you must decide to change it. You must consiously accept the hard work of identifying the cues and rewards that drive the habits' routines, and find alternatives. You must know you have control and be self-conscious enough to use it -- and every chapter in this book is devoted to illustrating a different aspect of why that control is real.