Frederick Lenz: "respire fundo e expire lentamente. Imagine mentalment...

"respire fundo e expire lentamente. Imagine mentalmente todo cansaço, tensão e fadiga deixando você. Visualize que uma onda de luz dourada está entrando em você no topo da sua cabeça e passando por todo o seu corpo."

--- Frederick Lenz

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Versão em inglês

Take a deep breath and exhale slowly. Mentally picture all tiredness, tension, and fatigue leaving you. Visualize that a wave of golden light is entering you at the top of your head and passing throughout your entire body.