Hal Higdon: "O dia mais importante em qualquer programa em execução é...

"O dia mais importante em qualquer programa em execução é o descanso. Dias de descanso Dê aos músculos tempo para se recuperar para que você possa correr novamente. Seus músculos constroem em força à medida que você descansa."

--- Hal Higdon

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Versão em inglês

The most important day in any running program is rest. Rest days give your muscles time to recover so you can run again. Your muscles build in strength as you rest.