Marci Shimoff: "Se você está tendo dificuldade em ser compassivo ou pe...

"Se você está tendo dificuldade em ser compassivo ou perdoar de si mesmo ou de outros, repete essas quatro frases dirigidas a si mesmo ou a outra pessoa: "Sinto muito. Por favor, me perdoe. Obrigado. amo você." E apenas dizendo e sentindo essas frases, você encontrará seu coração começa a derreter."

--- Marci Shimoff

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Versão em inglês

If you're having a hard time being compassionate to or forgiving of yourself or others, you repeat these four phrases directed to yourself or the other person: "I'm sorry. Please forgive me. Thank you. I love you." And just by saying and feeling those phrases, you will find your heart starts to melt.