Mark Rippetoe: "Você não precisa fazer muitos exercícios diferentes pa...

"Você não precisa fazer muitos exercícios diferentes para ficar forte - você precisa ficar forte em muito poucos exercícios importantes, movimentos que treinam todo o corpo como um sistema, não como Coleção de partes do corpo separadas. O problema com os programas defendidos por todas as organizações de exercícios nacionais é que eles não reconhecem este princípio básico: o corpo melhor se adapta como um organismo inteiro ao estresse aplicado a todo o organismo. Quanto mais estresse que pode ser aplicado a tanto do corpo quanto possível, mais eficaz e produtiva a adaptação será."

--- Mark Rippetoe

Versão em inglês

You do not need to do many different exercises to get strong - you need to get strong on a very few important exercises, movements that train the whole body as a system, not as a collection of separate body parts. The problem with the programs advocated by all the national exercise organizations is that they fail to recognize this basic principle: the body best adapts as a whole organism to stress applied to the whole organism. The more stress that can be applied to as much of the body at one time as possible, the more effective and productive the adaptation will be.