Pema Chodron: "por um dia por uma semana, ou por um dia por uma semana...

"por um dia por uma semana, ou por um dia por uma semana, Abster-se de algo que você habitualmente faz para fugir, escapar. Escolha algo concreto, como excessos ou excessivos dormir ou sobrecarregar ou gastar muito tempo mensagens de texto ou verificação de e-mails. Faça um compromisso consigo mesmo para trabalhar com gentil e compaixão com abstração desse hábito para este um dia. Realmente se comprometer com isso. Faça isso com a intenção de colocar você em contato com a ansiedade ou incerteza subjacente que você tem evitando. Faça e veja o que você descobre."

--- Pema Chodron

Versão em inglês

For one day, or for one day for a week, refrain from something you habitually do to run away, to escape. Pick something concrete, such as overeating or excessive sleeping or overworking or spending too much time texting or checking e-mails. Make a commitment to yourself to gently and compassionately work with refraining from this habit for this one day. Really commit to it. Do this with the intention that it will put you in touch with the underlying anxiety or uncertainty that you've been avoiding. Do it and see what you discover.