Pema Chodron: "Tome três respirações conscientes. Basta pausar. Deixe...

"Tome três respirações conscientes. Basta pausar. Deixe que seja um contraste em estar todos apanhados. Que seja como estourar uma bolha. Deixe ser apenas um momento no tempo e depois continue. Talvez você esteja no seu caminho para o que você precisa fazer para o dia. Você está no seu carro, ou no ônibus, ou em pé na fila. Mas você ainda pode criar essa lacuna tomando três respirações conscientes e estar bem ali com o imediatismo de sua experiência, ali mesmo com o que você está vendo, com o que você está fazendo, com o que você está sentindo ."

--- Pema Chodron

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Versão em inglês

Take three conscious breaths. Just pause. Let it be a contrast to being all caught up. Let it be like popping a bubble. Let it be just a moment in time, and then go on. Maybe you are on your way to whatever you need to do for the day. You are in your car, or on the bus, or standing in line. But you can still create that gap by taking three conscious breaths and being right there with the immediacy of your experience, right there with whatever you are seeing, with whatever you are doing, with whatever you are feeling.