Shelby Harris: "Se você estiver indo a algum lugar leste a partir daqu...

"Se você estiver indo a algum lugar leste a partir daqui, geralmente o que você quer fazer é tentar ter seu tempo de dormir mais cedo e mais cedo o que vamos fazer é que eu vou ter alguém ajustado por uma semana ou dois indo ser 15 minutos mais cedo e levantando 15 minutos mais cedo todas as noites. Então, isso pode ser uma coisa muito simples."

--- Shelby Harris

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Versão em inglês

If you're going somewhere East from here, generally what you want to do is you want to try to have your bed time earlier and earlier so what we'll do is I'll have someone adjust for a week or two by going to be 15 minutes earlier and getting up 15 minutes earlier every night. So that can be a really simple thing.