Arthur De Vany: "Seus esforços menos frequentes e extremos terão a mai...

"Seus esforços menos frequentes e extremos terão a maior influência em sua aptidão . Os momentos de pico de um treino contam muito mais do que a quantidade de tempo que você gasta malhando. É por isso que uma série de sprints de 40 jardas a toda velocidade beneficia você mais de meia hora de jogging. É também a razão pela qual levantando um peso pesado o suficiente para fazer seu coração libra e seus músculos queimarem mais do que passar horas na academia sempre em sua zona de conforto, nunca realmente desafiando seu corpo. Quando um treino se torna uma rotina monótona invariável, ele perde sua eficácia."

--- Arthur De Vany

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Versão em inglês

Your least frequent, most extreme exertions will have the greatest influence on your fitness. The peak moments of a workout count far more than the amount of time you spend working out. This is why a series of 40-yard sprints at full speed benefits you more than half an hour of jogging. It's also the reason why lifting a weight heavy enough to make your heart pound and your muscles burn counts more than spending hours at the gym always in your comfort zone, never truly challenging your body. When a work-out becomes an unvarying, monotonous routine, it loses its effectiveness.