Charles Duhigg: "Mas inúmeros estudos mostraram que uma sugestão e uma...

"Mas inúmeros estudos mostraram que uma sugestão e uma recompensa, por conta própria, não são suficientes para um novo hábito para durar. Somente quando seu cérebro começa a esperar a recompensa - desejo as endorfinas ou senso de realização - será automático para alertar seus sapatos de corrida todas as manhãs. A sugestão, além de desencadear uma rotina, deve também desencadear um desejo para a recompensa por vir."

--- Charles Duhigg

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Versão em inglês

But countless studies have shown that a cue and a reward, on their own, aren't enough for a new habit to last. Only when your brain starts expecting the reward--craving the endorphins or sense of accomplishment--will it become automatic to lace up your jogging shoes each morning. The cue, in addition to triggering a routine, must also trigger a craving for the reward to come.