David D. Burns: "Pode ser útil simplesmente fazer uma lista escrita ou...

"Pode ser útil simplesmente fazer uma lista escrita ou mental das coisas que você faz todos os dias. Então dê a si mesmo um crédito mental para cada um deles, por mais pequenos. Isso ajudará você a se concentrar no que você fez em vez do que você não conseguiu fazer. Pode parecer simplista, mas funciona."

--- David D. Burns

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Versão em inglês

It can be helpful simply to make a written or mental list of the things you do each day. Then give yourself a mental credit for each of them, however small. This will help you focus on what you have done instead of what you haven't gotten around to do. It may sound simplistic, but it works.