Frederick Lenz: "Foco sua atenção ao redor da área naval, sinta que lo...

"Foco sua atenção ao redor da área naval, sinta que local. Visualize-o. Faça o que for preciso. Quando os pensamentos entram e saem de sua mente, não dê atenção. Você apenas fica bem naquele local!"

--- Frederick Lenz

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Versão em inglês

Focus your attention around the naval area, feel that spot. Visualize it. Do whatever it takes. When thoughts come in and out of your mind, pay no attention. You just stay right on that spot!