Jack LaLanne: "Eu digo às pessoas que as escalas mentem. Você pode ter...

"Eu digo às pessoas que as escalas mentem. Você pode ter jogado basquete e pesou 175 libras, com uma cintura de 30 polegadas, quando você estava na faculdade. E você ainda pode pesar 175 a 55. Mas você provavelmente tem uma cintura de 35 polegadas e provavelmente perdeu 30 ou 40 quilos de músculo - e ganhou 30 ou 40 quilos de gordura. A fita métrica não mente. Obtenha essa fita métrica e coloque-a em seus quadris e sua cintura. Continue checando. E continue se exercitando e cortando essas calorias até que essa fita fita se aproximasse de onde você estava em seu Prime."

--- Jack LaLanne

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Versão em inglês

I tell people that the scales lie. You may have played basketball and weighed 175 pounds, with a 30-inch waist, back when you were in college. And you may still weigh 175 at 55. But you probably have a 35-inch waist and you've probably lost 30 or 40 pounds of muscle -- and gained 30 or 40 pounds of fat. The tape measure doesn't lie. Get that tape measure out and put it on your hips and your waist. Keep checking it. And keep exercising and cutting those calories down until that tape measure gets close to where you were in your prime.