John C. Norcross: "Você deve se preparar para seguir o programa por 90...

"Você deve se preparar para seguir o programa por 90 dias. Por quê? Como a pesquisa comportamental indica que leva 90 dias para se preparar para a mudança, construir um novo comportamento, tornar-se confiante em face de gatilhos de alto risco, e passar pela probabilidade de recaída. A pesquisa cerebral também sugere que leva alguns meses de praticar um novo comportamento para criar mudanças permanentes."

--- John C. Norcross

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Versão em inglês

You should prepare to follow the program for 90 days. Why? Because behavioral research indicates that it takes 90 days to prepare for change, build a new behavior, become confident in the face of high-risk triggers, and move past the likelihood of relapse. Brain research also suggests that it takes a few months of practicing a new behavior to create permanent change.