John C. Norcross: "perceber que sua meta, resolução ou transformação é...

"perceber que sua meta, resolução ou transformação é uma jornada. Mudar, como qualquer esforço significativo, prossegue sequencialmente através de etapas. A jornada começa com o estágio de contemplação de especificar objetivos realistas, preparando-se ou ficando pssopada. O estágio de planejamento é tudo sobre a preparação. Como exatamente eu farei isso? Em algum momento você vai pular de preparar e planejar a transpiração, o trabalho de implementação do novo comportamento desejado. Chegar lá é maravilhoso, mas precisamos mantê-lo lá, o que envolve perseverando através de deslizamentos e, finalmente, persistindo ao longo do tempo."

--- John C. Norcross

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Versão em inglês

Realizing your goal, resolution, or transformation is a journey. Change, like any meaningful endeavor, proceeds sequentially through steps. The journey begins with the contemplation stage of specifying realistic goals, getting ready, or getting psyched. The planning stage is all about prepping. How exactly will I do this thing? At some point you will jump from preparing and planning to perspiring, the work of implementing the new, desired behavior. Getting there is wonderful, but we need to keep you there, which entails persevering through slips and, finally, persisting over time.