Mark Coleman: "Mindfulness é a principal ferramenta em que temos um po...

"Mindfulness é a principal ferramenta em que temos um pouco de espaço entre nós e os pensamentos e então nós realmente podemos ser mais responsivos, como em: eu quero ouvir isso? Eu quero ignorar isso? Eu quero dizer "não obrigado". Eu quero perguntar se isso é realmente verdadeiro ou útil? Então começamos com a atenção plena e não estamos envolvidos, porque assim que fizermos isso, devolvemos a autoridade crítica. Em vez disso, queremos notar o crítico, mas não dar nenhuma atenção, não realmente dar muito valor."

--- Mark Coleman

#IFS #Quer #Dando #Valores #Espaço #Pequenos #Atenção plena #Dado #Ferramentas #Autoridade #Atenção #Críticos #Noivando #Verdade verdadeira #Espaço entre #Útil #Primárias

Versão em inglês

Mindfulness is the primary tool in that we get a little space between ourselves and the thoughts and then we actually can be more responsive, as in: Do I want to listen to that? Do I want to ignore it? Do I want to say "no thank you". Do I want to inquire if that's really true or helpful? So we start with mindfulness and we're not engaging, because as soon as we do that, we've given the critic authority. Instead, we want to notice the critic but not give it any attention, not really give it much value.