Nasser El Sonbaty: "Eu não tenho uma parte favorita do corpo nem Eu te...

"Eu não tenho uma parte favorita do corpo nem Eu tenho um exercício favorito. Todos que são honestos prefere máquinas sobre os pesos livres, porque as máquinas são mais convenientes e causam menos dor muscular e exigem menos concentração e geralmente são menos perigosas. Mas, se você gosta de ter ganhos reais, você tem que treinar duro e pesado, e você tem que escolher sempre os exercícios menos favoritos que realmente lhe dão os melhores resultados possíveis. Então, vá para os exercícios menos favoritos, os pesos livres ... e vá para a dor muscular!"

--- Nasser El Sonbaty

Versão em inglês

I don't have a favorite body part nor do I have a favorite exercise. Everyone who is honest prefers machines over free-weights, because machines are more convenient and cause less muscle pain and require less concentration and are generally less dangerous. BUT, if you like to have real gains you have to train hard and heavy, and you have to chose always the LEAST favorite exercises which actually give you the best possible results. So go for the least favorite exercises, the free weights... and go for the muscle pain!