Pema Chodron: "Uma maneira de praticar ficar presente é simplesmente s...

"Uma maneira de praticar ficar presente é simplesmente sentar ainda por um tempo e ouvir. Por um minuto, ouça os sons próximos de você. Por um minuto, ouça os sons à distância. Apenas ouça atentamente."

--- Pema Chodron

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Versão em inglês

One way to practice staying present is to simply sit still for a while and listen. For one minute, listen to the sounds close to you. For one minute, listen to the sounds at a distance. Just listen attentively.