Stuart McRobert: "Uma vez que você pode agachar com 180 quilos, seus b...

"Uma vez que você pode agachar com 180 quilos, seus braços e ombros virão muito mais receptivamente ... se você quiser braços grandes E os ombros, sua primeira prioridade é ter certeza de que sua estrutura de perna / quadril está crescendo e tornando-se poderosa"

--- Stuart McRobert

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Versão em inglês

Once you can squat with 180 kilograms, your arms and shoulders will come along much more receptively...If you want big arms and shoulders, your first priority is to be sure that your leg/hip/back structure is growing and becoming powerful