Sylvester Stallone: "crunches são muito mais eficazes do que os sit-up...

"crunches são muito mais eficazes do que os sit-ups regulares, porque eles direcionam especificamente os músculos abdominais superiores em vez de seus músculos do quadril. Se você não estiver acostumado com eles, eles podem causar dor por dia ou dois depois, mas é uma dor "legal". Um distintivo de honra."

--- Sylvester Stallone

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Versão em inglês

Crunches are much more effective than regular sit-ups because they specifically target your upper abdominal muscles rather than your hip muscles. If you're not used to them, they can cause soreness a day or two later, but it's a 'cool' soreness. A badge of honor.