Bill Pearl: "Se eu quisesse pegar meus braços tão grandes quanto eu po...

"Se eu quisesse pegar meus braços tão grandes quanto eu poderia obtê-los, eu provavelmente faria cerca de 20 conjuntos de 4 exercícios e 5 conjuntos cada para o tríceps e 20 conjuntos para o bíceps por treino 3 vezes por semana. Isso seria cerca de 60 conjuntos de tríceps e 60 conjuntos de trabalho de bíceps por semana. Eu manteria os representantes entre 6 e 8 anos e faria todos os movimentos básicos onde eu lidaria tão pesado quanto possível. Eu consumiria alimentos nutritivos que tinham calorias e apenas apartamento comer!"

--- Bill Pearl

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Versão em inglês

If I wanted to get my arms as big as I could possibly get them, I would probably do around 20 sets of 4 exercises and 5 sets each for the triceps and 20 sets for the biceps per workout 3 times a week. That would be around 60 sets of triceps and 60 sets of biceps work per week. I would keep the reps between 6 and 8 and I would do all basic movements where I'd handle as heavy a weight as possible. I'd consume nutritious food that had calories in and just flat out eat!