Dave Draper: "Definir metas realistas curtas e longa duração. 2. Plane...

"Definir metas realistas curtas e longa duração. 2. Planeje uma rotina ordenada e completa para treinar todo o corpo. 3. Faça um compromisso de manter sua rotina por quatro a seis semanas para perceber as alterações e benefícios, desenvolver a perseverança e criar um hábito. 4. Estabeleça entusiasmo para o seu treinamento, a força motriz para executar com sucesso. 5. Facilidade em um programa de treinamento adequado com um plano nutricional saudável e atencioso: alimentos adequados, montantes e ordem de consumo. 6. Seja confiante desde o início que a aplicação desses princípios de som produzirá os resultados desejados."

--- Dave Draper

Versão em inglês

Set realistic goals short and long term. 2. Plan an orderly and thorough routine to train the entire body. 3. Make a commitment to stick to your routine for four to six weeks to realize the changes and benefits, develop perseverance and create a habit. 4. Establish enthusiasm for your training, the driving force to perform successfully. 5. Ease into an appropriate training program with a wholesome, thoughtful nutritional plan: proper foods, amounts and order of consumption. 6. Be confident from the beginning that the application of these sound principles will produce the desired results.