David D. Burns: "Mais frequentemente do que não, a crença de que você...

"Mais frequentemente do que não, a crença de que você é ruim contribui para o comportamento "ruim". Alterar e aprender ocorrem mais prontamente quando você (a) reconhece que ocorreu um erro e (b) desenvolver uma estratégia para corrigir o problema. Uma atitude de amor próprio e relaxamento facilita isso, enquanto a culpa geralmente interfere."

--- David D. Burns

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Versão em inglês

More often than not, the belief that you are bad contributes to the "bad" behavior. Change and learning occur most readily when you (a) recognize that an error has occurred and (b) develop a strategy for correcting the problem. An attitude of self-love and relaxation facilitates this, whereas guilt often interferes.