Frederick Lenz: "Sente-se, mantenha as costas retas, relaxe e tenha um...

"Sente-se, mantenha as costas retas, relaxe e tenha um objeto para se concentrar; Você pode usar uma chama de vela, uma rocha brilhantemente colorida, um yantra, que é um geométrico projetado especificamente para a prática de concentração."

--- Frederick Lenz

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Versão em inglês

Sit down, keep your back straight, relax and have an object on which to concentrate; you might use a candle flame, a brightly colored rock, a yantra, which is a geometrical designed specifically for the practice of concentration.