Nhat Hanh: "Sua raiva é como uma flor. No começo, você pode não entend...

"Sua raiva é como uma flor. No começo, você pode não entender a natureza da sua raiva, ou por que surgiu. Mas se você sabe como abraçá-lo com a energia da atenção plena, ele começará a abrir. Você pode estar sentado, seguindo sua respiração, ou você pode estar praticando a meditação caminhar para gerar a energia da atenção plena e abraçar sua raiva. Após dez ou vinte minutos, sua raiva terá que se abrir para você e de repente, você verá a verdadeira natureza da sua raiva. Pode ter surgido apenas por causa de uma percepção errada ou a falta de habilidade."

--- Nhat Hanh

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Versão em inglês

Your anger is like a flower. In the beginning you may not understand the nature of your anger, or why it has come up. But if you know how to embrace it with the energy of mindfulness, it will begin to open. You may be sitting, following your breathing, or you may be practicing walking meditation to generate the energy of mindfulness and embrace your anger. After ten or twenty minutes your anger will have to open herself to you, and suddenly, you will see the true nature of your anger. It may have arisen just because of a wrong perception or the lack of skillfulness.