Frank Zane: "A verdade "Descoberto é que você não precisa levantar pes...

"A verdade "Descoberto é que você não precisa levantar pesos enormes para cultivar músculos. Usando forma mais rigorosa, negativos mais lentos e alongamento entre os conjuntos, você pode obter uma bomba incrível em todos os seus treinos. Os números são uma abstração, especialmente para os músculos. Seu corpo não sabe o peso absoluto do que você levanta, só reconhece quão pesado é. O segredo é tornar os pesos mais leves se sentirem mais pesados."

--- Frank Zane

Versão em inglês

The truth I've discovered is that you don't have to lift enormous weights to grow muscle. By using stricter form, slower negatives, and stretching between sets you can get an incredible pump in all your workouts. Numbers are an abstraction, especially to muscles. Your body doesn't know the absolute weight of what you lift, it only recognizes how heavy it feels. The secret is to make lighter weights feel heavier.