Summer Sanders: "Uma ótima maneira de obter todos os nutrientes certos...

"Uma ótima maneira de obter todos os nutrientes certos é fazer uma placa colorida - mistura de bons vegetais, carboidratos e proteína. Se você notar todos os seus vegetais são verdes, altere-o e adicione outra cor para uma variedade de benefícios em uma refeição."

--- Summer Sanders

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Versão em inglês

A great way to get all the right nutrients is to make a colorful plate - mix of good vegetables, carbohydrates, and protein. If you notice all your vegetables are green, change it up and add another color for a variety of benefits in one meal.