Frases Sobre "Alívio De Estresse"
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"De acordo com a associação psicológica americana, as estratégias mais eficazes de alívio do estresse estão exercendo ou praticando esportes, orando ou participando de um serviço religioso, Lendo, ouvindo música, passando tempo com amigos ou familiares, recebendo uma massagem, indo para fora do Ra Walk, meditando ou fazendo yoga, e passando tempo com um hobby criativo. As estratégias menos eficazes são jogos de azar, compras, fumantes, bebendo, comendo, jogando videogames, navegando na Internet, e assistindo TV ou filmes por mais de duas horas."
--- Kelly McGonigal
--- Kelly McGonigal
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"Suponha que você leia sobre uma pílula que você poderia tomar uma vez por dia para reduzir a ansiedade e aumentar seu contentamento. Você levaria isso? Suponha que a pílula tenha uma grande variedade de efeitos colaterais, todos bons: aumento da auto-estima, empatia e confiança; Até melhora a memória. Suponha, finalmente, que a pílula é toda natural e não custa nada. Agora você levaria isso? A pílula existe. É meditação."
--- Jonathan Haidt
--- Jonathan Haidt
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"Mindfulness é sobre encontrar maneiras de desacelerar e prestar atenção ao momento presente - o que melhora o desempenho e reduz o estresse. É sobre ter tempo e espaço para atender o que é certo em frente a nós, embora muitas outras forças estejam tentando nos manter presos no passado ou nos convidar para fantasiar ou nos preocupar com o futuro. É sobre uma qualidade natural, cada um de nós possui, e que podemos desenvolver ainda mais em apenas alguns minutos por dia."
--- Tim Ryan
--- Tim Ryan
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