Frases Sobre "Agachamento" - Página 3
"Para jovens machos que pesam entre 150-200 lbs., Deadlifts podem subir 15-20 libras. Por treino, agenda 10-15 lbs., com progresso constante contínuo por 3-4 semanas antes de diminuir a metade dessa taxa. Prensas de banco, prensas e limpas podem subir 5-10 libras. por treino, com progresso nesses exercícios abrandando para 2,5-5 lbs. por treino após apenas 2-3 semanas. As mulheres jovens fazem progressos no agachamento e no prazo a aproximadamente a mesma taxa, ajustados para o peso corporal, mas muito mais lento na imprensa, a bancada, limpa e exercícios de assistência."
--- Mark Rippetoe
"O agachamento completo é uma posição perfeitamente natural para a perna para ocupar. É por isso que há uma articulação no meio dela, e por que os humanos têm ocupado essa posição, tanto descarregados quanto carregados, por milhões de anos. Muito mais longo, de fato, do que quasi-intelecto iduais nos dizem que é "ruim" para os joelhos."
--- Mark Rippetoe
"Eu sou da opinião de que qualquer pessoa que possa agachar 400 lb abaixo paralela sem um terno ou press200 sobrecarga tem um núcleo forte. Eu sou da opinião de que quando uma pessoa aumenta seu agachamento, eles aumentaram sua força central. Eu também sou de opinião que, se uma pessoa quiser fortalecer o núcleo, eles devem fazer algo quantificadamente mais forte."
--- Mark Rippetoe
"é simplesmente Nenhum outro exercício, e certamente nenhuma máquina, que produz o nível de atividade do sistema nervoso central, melhor equilíbrio e coordenação, carga esquelética e aprimoramento de densidade óssea, estimulação muscular e crescimento, estresse do tecido conjuntivo e força, demanda psicológica e dureza geral Condicionamento do que o agachamento completo corretamente realizado."
--- Mark Rippetoe
"Em repouso entre os representantes: varia com o comprimento do conjunto. 5s ou menos respirar para redefinir. Os conjuntos mais longos podem levar 2 respirações. Durante as últimas repetições de um verdadeiro agachamento de 20rm, basta fazer o que Jesus lhe diz. Confie em mim, se você fizer um programa honesto de 20 representantes, em algum momento, Jesus falará com você. No último dia do programa, ele perguntou se ele poderia trabalhar."
--- Mark Rippetoe
"Há um encanto distinto sobre Pesca - Suas fascinações suportarão qualquer clima. Você pode se sentar no gelo sobre um buraco dentro do círculo ártico, ou em uma cadeira de Windsor ao lado do rio Lea na chamada zona temperada, ou você pode agachar-se em uma canoa em um rio equatorial, com a atmosfera circundante quarenta e cinco por cento de mosquito, e se você estiver pescando, vai se divertir."
--- Mary Kingsley