Frases de "Tara Brach" sobre "CORAçãO"
"Eu falo muito sobre o que eu chamo de "transe de indignidade", que é realmente epidemia em nosso cultura, esta sensação de "não sou suficiente" ou "algo está errado comigo". A maioria de nós tem algum nível dele porque nossa cultura tem todos esses padrões (transmitidos através de nossas famílias) do que significa ser bom."
--- Tara Brach
"Você tem um corpo e mente exclusivos , com uma determinada história e condicionamento. Ninguém pode oferecer uma fórmula para navegar todas as situações e todos os estados de espírito. Somente ouvindo interiormente de forma fresca e aberta você vai discernir a qualquer momento o que mais serve sua cura e liberdade."
--- Tara Brach
"Aprender a pausar é o primeiro passo na prática da aceitação radical. Uma pausa é uma suspensão de atividade, um tempo de desengajamento temporário quando não estamos mais se movendo em direção a qualquer objetivo ... A pausa pode ocorrer no meio de quase qualquer atividade e pode durar um instante, por horas ou para estações de nossas Vida ... Você pode tentar agora: pare de ler e sente-se lá, fazendo 'nenhuma coisa' e simplesmente perceba o que você está experimentando."
--- Tara Brach
"Quando assisto esse apego acontecendo, vejo as crenças que tenho em torno dele . Se alguém não está prestando atenção para mim de uma certa maneira, em minha mente, isso significa que eles não me amam ou não me respeitam. Trazendo a consciência para as crenças que estão embaixo do apego e trazendo a consciência para o modo como meu corpo e coração estão se apertando, me ajuda a acordar e re-habitar um espaço maior de ser. Segurando e empurrando embora pode estar acontecendo, mas eu sou mais livre para responder de uma maneira saudável."
--- Tara Brach
"A maioria de nós cresceu com uma história muito prejudicial que algo está errado conosco. Gradualmente - ou como no meu caso, de repente - nos resolvemos não acreditar mais neste. É preciso uma prática dedicada para acompanhar essa resolução, porque o condicionamento é muito forte para continuar gerando histórias auto-comportamentos."
--- Tara Brach
"Eu às vezes chamo isso de nosso "auto-espacial" porque chegamos a um ambiente difícil e desafiador, onde NÓS nos disseram para serem diferentes. Dissonamos para saltar sobre aros para serem amados e apreciados, por isso temos que desenvolver estratégias de espaço para obter aprovação e criar maneiras de evitar ser julgado."
--- Tara Brach
"Se nossos corações estiverem prontos para qualquer coisa, nós encontraremos espontaneamente quando os outros estão sofrendo. Viver de maneira ética pode nos agitar à dor e às necessidades dos outros, mas quando nossos corações estão abertos e acordados, nos preocupamos instintivamente."
--- Tara Brach
"Se [Kids] entrar em relacionamentos amorosos, eles têm medo que eles sejam encontrados , não terá a aparência ou a forma do corpo que nossa cultura considera dignos. Muitos de nós sentimos que estamos sendo curtos e se começarmos a nos sentir perto de outra pessoa, que seremos descobertos e rejeitados."
--- Tara Brach
"Em algum lugar no meu início dos vinte anos eu percebi que estava muito constantemente me monitorando, julgando como eu estava sempre caindo curto, se era sobre não ser uma filha ou amiga boa o suficiente, ou a minha aparência, ou qualquer outra aparência. Acabei de me envolver com um caminho espiritual na tradição iogue, vivendo em um ashram, fazendo uma prática espiritual muito rigorosa."
--- Tara Brach
"Claramente reconhecendo o que está acontecendo dentro de nós e sobre o que vemos com um coração aberto, amável e amoroso, é o que eu chamo de aceitação radical. Se estamos nos impedindo de qualquer parte da nossa experiência, se nosso coração se desligar qualquer parte de quem somos e o que sentimos, estamos alimentando os medos e sentimentos de separação que sustentam o transe da indignidade. A aceitação radical desmonta diretamente os muito fundamentos desse transe."
--- Tara Brach
"Porque temos Um condicionamento tão profundamente ranhurado para rejeitar e condenar a nós mesmos, particularmente nessa cultura, acho que ênfase na palavra "aceitação" é central na cura. Ele traz a nossa atenção para a possibilidade de dizer sim ao que estamos experimentando no momento e neutraliza o condicionamento para afastar o que parece desagradável ou intenso ou desconhecido."
--- Tara Brach
"O grande dom de um caminho espiritual está vindo a confiar que você pode encontrar uma maneira de verdadeiro refúgio. Você percebe que pode começar bem onde você está, no meio da sua vida, e encontrar paz em qualquer circunstância. Mesmo nesses momentos em que o chão treme terrivelmente abaixo de você - quando há uma perda que alterará sua vida para sempre - você ainda pode confiar que você encontrará o caminho de casa. Isso é possível porque você tocou o amor e a consciência intemporais que são intrínsecos para quem você é."
--- Tara Brach
"Eu li recentemente no livro meu golpe de insight pelo cientista cerebral Jill Taylor que o span natural de uma emoção - o tempo médio que leva para percorrer o sistema nervoso e o corpo - é de apenas um minuto e meio. Depois disso, precisamos de pensamentos para manter a emoção rolando. Então, se nos perguntamos em estados emocionais dolorosos como ansiedade, depressão ou raiva, não precisamos não parecer mais do que nosso próprio fluxo infinito de diálogo interior."
--- Tara Brach
"O lado do medo pode nos afastar e nos proteger, mas é realmente uma retirada, uma desassociação, um corte. Em vez do descolamento da palavra, costumo usar a palavra não-anexo. Isso pode ser saudável quando nos importamos e estamos completamente envolvidos uns com os outros, mas não estão ligados a coisas sendo uma certa maneira."
--- Tara Brach
"Meu primeiro livro, 'aceitação radical', cresceu do sofrimento de sentir-se pessoalmente deficiente e indigno . Porque a maioria de nós é tão rápida de se virar contra nós mesmos, os ensinamentos e práticas de aceitação radical continuam como uma corrente forte em 'verdadeiro refúgio': nutrindo um perdoador, entendendo o coração é um passo básico no caminho."
--- Tara Brach
"Oferecer algum gesto de bondade para si mesmo. Às vezes é apenas uma mensagem, para dizer: "Tudo bem. Você vai ficar bem. Nós passamos por isso antes." A intenção é a garantia, que você não está sozinho e você pode fazer isso. É a maneira mais poderosa de sair do que eu chamo de "transe de indignidade"."
--- Tara Brach
"A próxima vez que você se encontrar de alguma forma tentando desesperadamente pousar com segurança, sua compaixão pode ser o que finalmente lhe dá a coragem que você precisa para soltar os controles. Ao fazê-lo, você pode descobrir que cada vez que você solta, torna-se mais fácil e fácil de reentrar a atmosfera de sua própria vivacidade. Gradualmente você chegará em casa para o fluxo de sua própria presença viva, o calor e o espaço do seu coração despertar."
--- Tara Brach
"Imagine que você está andando na floresta e vê um cachorro pequeno sentado por uma árvore. À medida que você se aproxima disso, de repente se encaixa em você, dentes mostrados. Você está assustado e zangado. Mas então você percebe que uma das pernas é pega em uma armadilha. Imediatamente o seu humor muda de raiva a preocupação: você vê que a agressão do cão vem de um lugar de vulnerabilidade e dor. Isso se aplica a todos nós. Quando nos comportamos de maneiras prejudiciais, é porque somos apanhados em algum tipo de armadilha. Quanto mais olhamos através dos olhos da sabedoria em nós mesmos e um ao outro, mais cultivamos um coração compassivo."
--- Tara Brach
"Se puder, faça uma prática de gratidão: cada dia anote três coisas que você é grato. Existem diferentes maneiras de fazer isso. Você pode ter um amigo de gratidão, alguém com quem, no final do dia, você troca mensagens listando essas três coisas que você é grato. Além disso, você pode registrar ou refletir sobre isso silenciosamente."
--- Tara Brach
"Eu registrei o dukkha de auto-aversão com tal clareza que eu sabia que não havia liberdade a menos que eu pudesse amar esta vida sem segurar. Isso não significa que eu ia ignorar minhas falhas e parasse de procurar melhorar o que pude. Mas da maneira mais profunda, eu não ia enfrentar a conclusão de que algo estava errado comigo."
--- Tara Brach
"Em touradas há um paralelo interessante à pausa como um local de refúgio e renovação. Acredita-se que no meio de uma luta, um touro pode encontrar sua própria área de segurança na arena. Lá ele pode recuperar sua força e poder. Este lugar e estado interior são chamados de sua querencia. Enquanto o touro permanecer enfurecido e reativo, o Matador está no comando. No entanto, quando ele encontra sua querencia, ele reúne sua força e perde o medo. Da perspectiva de Matador, nesse ponto, o touro é verdadeiramente perigoso, pois ele bateu em seu poder."
--- Tara Brach
"Estamos desconfortáveis porque tudo em nossa vida continua mudando - nossos humores internos, nossos corpos, Nosso trabalho, as pessoas que amamos, o mundo em que vivemos. Não podemos segurar nada - um belo pôr do sol, um sabor doce, um momento íntimo com um amante, nossa própria existência como o corpo / mente que chamamos auto - Porque todas as coisas vêm e vão. Sem qualquer satisfação permanente, nós continuamente precisamos de outra injeção de combustível, estimulação, garantia de entes queridos, medicina, exercício e meditação. Somos continuamente motivados a se tornarem algo mais, para experimentar outra coisa."
--- Tara Brach
"Cada vez que você encontra um antigo padrão emocional com presença, seu despertar a verdade pode se aprofundar. Há menos identificação com o eu na história e mais capacidade de descansar na consciência que é testemunhar o que está acontecendo. Você se torna mais capaz de cumprir a compaixão, lembrar e confiar em sua verdadeira casa. Em vez de andar repetidamente através do antigo condicionamento, você está em espiral em direção à liberdade."
--- Tara Brach