Frases de "Tara Brach" sobre "IFS"
"Eu falo muito sobre o que eu chamo de "transe de indignidade", que é realmente epidemia em nosso cultura, esta sensação de "não sou suficiente" ou "algo está errado comigo". A maioria de nós tem algum nível dele porque nossa cultura tem todos esses padrões (transmitidos através de nossas famílias) do que significa ser bom."
--- Tara Brach
"Aprender a pausar é o primeiro passo na prática da aceitação radical. Uma pausa é uma suspensão de atividade, um tempo de desengajamento temporário quando não estamos mais se movendo em direção a qualquer objetivo ... A pausa pode ocorrer no meio de quase qualquer atividade e pode durar um instante, por horas ou para estações de nossas Vida ... Você pode tentar agora: pare de ler e sente-se lá, fazendo 'nenhuma coisa' e simplesmente perceba o que você está experimentando."
--- Tara Brach
"Eu li recentemente no livro meu golpe de insight pelo cientista cerebral Jill Taylor que o span natural de uma emoção - o tempo médio que leva para percorrer o sistema nervoso e o corpo - é de apenas um minuto e meio. Depois disso, precisamos de pensamentos para manter a emoção rolando. Então, se nos perguntamos em estados emocionais dolorosos como ansiedade, depressão ou raiva, não precisamos não parecer mais do que nosso próprio fluxo infinito de diálogo interior."
--- Tara Brach
"O lado do medo pode nos afastar e nos proteger, mas é realmente uma retirada, uma desassociação, um corte. Em vez do descolamento da palavra, costumo usar a palavra não-anexo. Isso pode ser saudável quando nos importamos e estamos completamente envolvidos uns com os outros, mas não estão ligados a coisas sendo uma certa maneira."
--- Tara Brach
"Meu primeiro livro, 'aceitação radical', cresceu do sofrimento de sentir-se pessoalmente deficiente e indigno . Porque a maioria de nós é tão rápida de se virar contra nós mesmos, os ensinamentos e práticas de aceitação radical continuam como uma corrente forte em 'verdadeiro refúgio': nutrindo um perdoador, entendendo o coração é um passo básico no caminho."
--- Tara Brach
"A próxima vez que você se encontrar de alguma forma tentando desesperadamente pousar com segurança, sua compaixão pode ser o que finalmente lhe dá a coragem que você precisa para soltar os controles. Ao fazê-lo, você pode descobrir que cada vez que você solta, torna-se mais fácil e fácil de reentrar a atmosfera de sua própria vivacidade. Gradualmente você chegará em casa para o fluxo de sua própria presença viva, o calor e o espaço do seu coração despertar."
--- Tara Brach
"Se puder, faça uma prática de gratidão: cada dia anote três coisas que você é grato. Existem diferentes maneiras de fazer isso. Você pode ter um amigo de gratidão, alguém com quem, no final do dia, você troca mensagens listando essas três coisas que você é grato. Além disso, você pode registrar ou refletir sobre isso silenciosamente."
--- Tara Brach
"Se [Kids] entrar em relacionamentos amorosos, eles têm medo que eles sejam encontrados , não terá a aparência ou a forma do corpo que nossa cultura considera dignos. Muitos de nós sentimos que estamos sendo curtos e se começarmos a nos sentir perto de outra pessoa, que seremos descobertos e rejeitados."
--- Tara Brach
"Quando o desejo para a atenção de uma certa pessoa se torna um "eu tenho que ter" uma espécie de agarrar, então a identidade se organiza em torno disso e torna-se muito sólido e pegajoso. Isso causa sofrimento porque não estamos habitando a plenitude de quem somos, estamos fixados e contratados na vida sendo uma certa maneira."
--- Tara Brach
"O erro que fazemos é que quando estamos sentindo outra pessoa não está tratando Nos no caminho que nos faz sentirem seguros e amados, fixamos nossa atenção nessa pessoa e o que há de errado com eles. Nós também fixamos no que há de errado conosco. Em vez disso, podemos apresentar duas asas de consciência: a ala da atenção plena (notando o que está acontecendo dentro de nós) e a ala da bondade (compaixão ao que está acontecendo dentro de nós)."
--- Tara Brach
"Você tem um corpo e mente exclusivos , com uma determinada história e condicionamento. Ninguém pode oferecer uma fórmula para navegar todas as situações e todos os estados de espírito. Somente ouvindo interiormente de forma fresca e aberta você vai discernir a qualquer momento o que mais serve sua cura e liberdade."
--- Tara Brach
"Claramente reconhecendo o que está acontecendo dentro de nós e sobre o que vemos com um coração aberto, amável e amoroso, é o que eu chamo de aceitação radical. Se estamos nos impedindo de qualquer parte da nossa experiência, se nosso coração se desligar qualquer parte de quem somos e o que sentimos, estamos alimentando os medos e sentimentos de separação que sustentam o transe da indignidade. A aceitação radical desmonta diretamente os muito fundamentos desse transe."
--- Tara Brach
"Porque temos Um condicionamento tão profundamente ranhurado para rejeitar e condenar a nós mesmos, particularmente nessa cultura, acho que ênfase na palavra "aceitação" é central na cura. Ele traz a nossa atenção para a possibilidade de dizer sim ao que estamos experimentando no momento e neutraliza o condicionamento para afastar o que parece desagradável ou intenso ou desconhecido."
--- Tara Brach
"O grande dom de um caminho espiritual está vindo a confiar que você pode encontrar uma maneira de verdadeiro refúgio. Você percebe que pode começar bem onde você está, no meio da sua vida, e encontrar paz em qualquer circunstância. Mesmo nesses momentos em que o chão treme terrivelmente abaixo de você - quando há uma perda que alterará sua vida para sempre - você ainda pode confiar que você encontrará o caminho de casa. Isso é possível porque você tocou o amor e a consciência intemporais que são intrínsecos para quem você é."
--- Tara Brach
"Quando assisto esse apego acontecendo, vejo as crenças que tenho em torno dele . Se alguém não está prestando atenção para mim de uma certa maneira, em minha mente, isso significa que eles não me amam ou não me respeitam. Trazendo a consciência para as crenças que estão embaixo do apego e trazendo a consciência para o modo como meu corpo e coração estão se apertando, me ajuda a acordar e re-habitar um espaço maior de ser. Segurando e empurrando embora pode estar acontecendo, mas eu sou mais livre para responder de uma maneira saudável."
--- Tara Brach
"É natural que nossas mentes reproduzam histórias antigas, porque esse é o nosso próprio mecanismo para tentar resolver problemas não resolvidos. No entanto, a reprovação dessas histórias será um loop infrutífero até aprendermos a passar da história para o nosso corpo. É por isso que a terapia sozinha muitas vezes não traz a cura e despertar plenamente."
--- Tara Brach
"Eu poderia descobrir que eu tenho o hábito de ser ciumento e comparando-me com Outras pessoas e fascinando minha atenção em quanto outra pessoa está realizando ou fazendo, ou quanto melhor eles são em tal e tal. Primeiro, posso reconhecer a história - as imagens mentais e o diálogo interno - e dizem: "Ok, comparando a mente". Então, em vez de ficar preso no conteúdo, trarei minha atenção para o meu corpo e aberto aos sentimentos imediatos que estão lá."
--- Tara Brach
"Se nossos corações estiverem prontos para qualquer coisa, nós encontraremos espontaneamente quando os outros estão sofrendo. Viver de maneira ética pode nos agitar à dor e às necessidades dos outros, mas quando nossos corações estão abertos e acordados, nos preocupamos instintivamente."
--- Tara Brach
"Em touradas há um paralelo interessante à pausa como um local de refúgio e renovação. Acredita-se que no meio de uma luta, um touro pode encontrar sua própria área de segurança na arena. Lá ele pode recuperar sua força e poder. Este lugar e estado interior são chamados de sua querencia. Enquanto o touro permanecer enfurecido e reativo, o Matador está no comando. No entanto, quando ele encontra sua querencia, ele reúne sua força e perde o medo. Da perspectiva de Matador, nesse ponto, o touro é verdadeiramente perigoso, pois ele bateu em seu poder."
--- Tara Brach
"Cada vez que você encontra um antigo padrão emocional com presença, seu despertar a verdade pode se aprofundar. Há menos identificação com o eu na história e mais capacidade de descansar na consciência que é testemunhar o que está acontecendo. Você se torna mais capaz de cumprir a compaixão, lembrar e confiar em sua verdadeira casa. Em vez de andar repetidamente através do antigo condicionamento, você está em espiral em direção à liberdade."
--- Tara Brach
"A maioria dos Nos precisamos ser lembrados de que somos bons, que somos amáveis, que pertencemos. Se soubéssemos o quão poderosamente nossos pensamentos, palavras e ações afetaram os corações daqueles que estão ao nosso redor, chegaríamos e nos uniríamos e novamente novamente. Nossos relacionamentos têm o potencial de ser um refúgio sagrado, um lugar de cura e despertar. Com cada pessoa nos encontramos, podemos aprender a olhar para trás da máscara e ver aquele que anseia a amar e ser amado."
--- Tara Brach