Frases de "Daniel Goleman" sobre "DOPAMINA"

"Simples desatenção mata empatia, muito menos compaixão. Então, o primeiro passo na compaixão é notar a necessidade do outro. Tudo começa com o simples ato de atenção."

--- Daniel Goleman

#Primeiro #Precisa #Degraus

"Professores precisam estar confortáveis falando sobre sentimentos. Isso faz parte do ensino de alfabetização emocional - um conjunto de habilidades que podemos desenvolver, incluindo a capacidade de Leia, compreenda e responda adequadamente às próprias emoções e as emoções dos outros."

--- Daniel Goleman

#Sentimentos #Precisa #Falando

"Lembre-se, a empatia não precisa levar a Simpaticamente dando às demandas do outro lado - sabendo como alguém sente não significa concordar com eles."

--- Daniel Goleman

#Quer dizer #Sentimentos #Dando

"Aprendemos melhor com a atenção focada. À medida que nos concentramos no que estamos aprendendo, o cérebro mapeia essa informação sobre o que já sabemos fazer novas conexões neurais"

--- Daniel Goleman

#Sabe #Cérebro #Foco

"O mais socialmente inteligente que você é, mais felizes e mais robustos e mais agradáveis serão seus relacionamentos."

--- Daniel Goleman

#Inteligente #Agradável #Robusto

"CEOs são contratados para o seu intelecto e experiência em negócios - e demitido por falta de inteligência emocional."

--- Daniel Goleman

#Perícia #Emocional #Intelecto

"Como fumaça de segunda mão, o vazamento de emoções pode fazer um espectador uma vítima inocente do estado tóxico de outra pessoa."

--- Daniel Goleman

#Estados-Membros #Emoção #Inocente

"O revisão de negócios de Harvard recentemente tinha um artigo chamado 'o momento humano' sobre como fazer contato real com uma pessoa no trabalho: ... A coisa fundamental que você tem a fazer é desligar o seu BlackBerry, fechar o seu laptop, acabar com o seu devaneio e pagar a atenção total à pessoa."

--- Daniel Goleman

#Real #Humanos #Momentos

"Quando eu digo Gerenciar emoções, eu só quero dizer o realmente angustiante, incapacitando emoções. Sentir emoções é o que torna a vida rica. Você precisa de suas paixões."

--- Daniel Goleman

#Sabedoria #Quer dizer #Sentimentos

"Um líder sintonizado fora de seu mundo interno será rude; Um cego para o mundo dos outros será sem noção; Aqueles indiferentes aos sistemas maiores dentro dos quais eles operam serão cativantes."

--- Daniel Goleman

#Mundo #Cego #Indiferente

"Fazer escolhas que melhorem as coisas para todos nós no planeta é um ato de compaixão, um simples ato que podemos fazer a qualquer momento em que irmos fazer compras."

--- Daniel Goleman

#Pode fazer #Escolhas #Planetas

"A atenção é um pouco -Noted e subestimado e subestimado."

--- Daniel Goleman

#Pequenos #Atenção #Subestimado

"Feliz, crianças calmas aprender melhor"

--- Daniel Goleman

#Crianças #Calma #Sala de aula

"Auto-consciência emocional é o bloco de construção da próxima inteligência emocional fundamental: ser capaz de sacudir um mau humor."

--- Daniel Goleman

#Conhecimento #Auto #Capaz

"Preocupa-se tipicamente seguem essas linhas, uma narrativa para si mesmo que salta de preocupação para preocupação e com mais frequência do que não inclui a catástrofização, imaginando alguma tragédia terrível. Preocupações são quase sempre expressas na orelha da mente, não seus olhos - isto é, em palavras, não imagens - um fato que tem significado para controlar a preocupação."

--- Daniel Goleman

#Mente #Olho #Fatos

".... O objetivo dirigido Atraso auto-imposto é talvez a essência de auto-regulação emocional: a capacidade de negar impulso a serviço de um objetivo, seja construindo um negócio, resolvendo uma equação algébrica, ou perseguindo o copo de Stanley."

--- Daniel Goleman

#Copa Stanley #Essência #Auto

"O autocontrole emocional não é o mesmo que o excesso de controle, o sufocamento de todos os sentimentos e espontaneidade ... Quando essa supressão emocional é crônica, ela pode prejudicar o pensamento, dificultar o desempenho intelectual e interferir com a interação social suave. Por outro lado, a competência emocional implica que temos a escolha de como expressamos nossos sentimentos."

--- Daniel Goleman

#Pensamento #Sentimentos #Auto

"Para os altos empreendimentos, estudando deu-lhes os agradáveis, Absorvendo o desafio do fluxo de porcentagem das horas que passaram como se."

--- Daniel Goleman

#Estude #Desafios #Fluxo

"Uma das principais teorias de por que a terapia eletroconvulsiva é eficaz para a mais severa depressões é que ela causa uma perda de Memória de curto prazo - os pacientes se sentem melhor porque não conseguem se lembrar por que eles estavam tristes."

--- Daniel Goleman

#Sentimentos #Lembrar #Theory

"Se você fizer uma prática e treinar sua atenção para pairar no presente, então você irá construir a capacidade interna para fazer isso conforme necessário - à vontade e voluntariamente."

--- Daniel Goleman

#IFS #Prática #Capacidade

"No entanto, começou a meditar naquela época e continuaram dentro e fora ao longo dos anos."

--- Daniel Goleman

#Anos #E desligar #Meditando

"Que não se lembra de escola, pelo menos, em parte, como interminável horas tridimensionadas pontuadas por momentos de alta ansiedade?"

--- Daniel Goleman

#Doe #Momentos #Escola

"Sheree Conrad e Michael Milburn trazem uma sanidade muito necessária para aquele terreno confuso e indiscreto, nossa vidas sexuais /"

--- Daniel Goleman

#Necessário #Terreno #Confuso

"Mas a mente racional geralmente não decide quais emoções nós " deve "ter!"

--- Daniel Goleman

#Mente #Devemos #Emoção

"Quando eu fui para escrever meu próximo livro, trabalhando com a inteligência emocional, eu queria fazer um caso de negócios que os melhores artistas eram aquelas pessoas fortes nessas habilidades."

--- Daniel Goleman

#Pessoas #Livro #Escrevendo

"Emoções são contagiosas. Todos nós sabemos experiencialmente. Você sabe depois de ter um café muito divertido com um amigo, você se sente bem. Quando você tem um funcionário rude em uma loja, você se afasta se sentindo mal."

--- Daniel Goleman

#Sabe #Sentimentos #Sentimentos

"Acho que a coisa mais inteligente para as pessoas fazer para administrar emoções muito angustiantes é tomar uma medicação se isso ajudar, mas não faça apenas isso. Você também precisa treinar sua mente."

--- Daniel Goleman

#Pensamento #Mente #IFS

"Nossa mente emocional vai aproveitar a mente racional Para os seus propósitos, para nossos sentimentos e reações - racionalizações - justificando-as em termos do momento presente, sem perceber a influência de nossa memória emocional."

--- Daniel Goleman

#Mente #Objetivo #Sentimentos

"Teoria evolucionária detém que nossa capacidade de sentir quando devemos ser suspeitos Tem sido tão essencial para a sobrevivência humana como nossa capacidade de confiança e cooperação."

--- Daniel Goleman

#Vida #Humanos #Devemos

"Simplesmente prestando atenção nos permite construir uma conexão emocional. Falta de atenção, a empatia não tem uma chance."

--- Daniel Goleman

#Conexão emocional #Conexões #Communication

"Risco de tomar e a unidade para buscar idéias inovadoras são o combustível que agitou o espírito empreendedor."

--- Daniel Goleman

#Ideias #Espírito #Risco

"O amígdala no centro emocional vê e ouve Tudo o que ocorre instantaneamente e é o ponto de gatilho para a resposta de luta ou fuga."

--- Daniel Goleman

#Brigando #Voo #Resposta

"O envio por mar produz 1/60 as emissões de envio por via aérea e cerca de 1/5 o de caminhões."

--- Daniel Goleman

#Mar #Ar #Produzir

"Toda manhã, eu vou para um pequeno Estúdio atrás da minha casa para escrever. Eu tento ignorar todos os e-mails e telefonemas até a hora do almoço. Em seguida, lato para a ocupada às vezes frenética de um dia agendado."

--- Daniel Goleman

#Às vezes #Escrevendo #Tentando

"Algumas crianças naturalmente têm mais controle cognitivo do que outras, e em todas as crianças esta habilidade essencial está sendo comprometida pelos suspeitos habituais: smartphones, TV, Mas há muitas maneiras pelas quais os adultos podem ajudar as crianças a aprender melhor controle cognitivo."

--- Daniel Goleman

#Caminho #Crianças #Crianças

"Os processos industriais em uso hoje foram desenvolvidos em um momento em que ninguém tinha que considerar o impacto ambiental. Quem se importou? Mas fazer preocupações ecológicas para a linha de fundo de uma empresa ajudará a realizar a pesquisa e o desenvolvimento que se reinventarão tudo o que compramos."

--- Daniel Goleman

#Importam #Usar #Ajudando

"Para os altos empreendedores, estudar deu-lhes o agradável desafio de 40% das horas. Eles passaram nisso. Mas para empreendedores baixos, estudar o fluxo produzido apenas 16% do tempo; Mais frequentemente que não, ela rendeu a ansiedade, com as demandas abrangendo suas habilidades ... os baixos empreendedores encontraram prazer e fluírem em socializar, não em estudar."

--- Daniel Goleman

#Estude #Desafios #Fluxo

"Uma maneira de aumentar nossa vontade de poder e foco é gerenciar nossas distrações em vez de deixá-los nos gerenciar."

--- Daniel Goleman

#Caminho #Foco #Mão Única

"Great Líderes, a pesquisa mostra, são feitos como eles gradualmente adquirem, no decorrer de suas vidas e carreiras, as competências que os tornam tão eficazes. As competências podem ser aprendidas por qualquer líder, em qualquer ponto."

--- Daniel Goleman

#Sabedoria #Fez #Mostra

"Não há tal habilidade psicológica mais fundamental do que resistir ao impulso."

--- Daniel Goleman

#Habilidades #Resistindo #Fundamentals

"Empatia representa a habilidade da fundação para todas as competências sociais importantes para o trabalho."

--- Daniel Goleman

#Fundação #Importante #Social

"Há uma correlação zero entre QI e empatia emocional ... eles são controlados por diferentes partes do cérebro."

--- Daniel Goleman

#Mente #Corpo #Diferente

"O ato de compaixão começa com total atenção, assim como o rapport. Você tem que realmente ver a pessoa. Se você vê a pessoa, então naturalmente, surge a empatia. Se você sintonizar a outra pessoa, você se sente com eles. Se surgir empatia, e se essa pessoa estiver em extrema necessidade, então a preocupação empática pode vir. Você quer ajudá-los e, em seguida, isso começa um ato compassivo. Então eu diria que a compaixão começa com atenção."

--- Daniel Goleman

#IFS #Quer #Sentimentos

"Em um pool de trabalho alto, habilidades macias como disciplina, unidade e empatia Marque aqueles que emergem como excelente."

--- Daniel Goleman

#Disciplina #Empregos #Marca

"A vida sem paixão seria um deserto monitorado de neutralidade, cortada e isolado da riqueza da própria vida."

--- Daniel Goleman

#Paixão #Seria #Isolado

"Em um sentido muito real, temos duas mentes, uma Isso pensa e um que sente"

--- Daniel Goleman

#Pensamento #Inspirado #Mente

"A premissa básica de que as crianças devem aprender sobre as emoções é que todos os sentimentos não têm problema; No entanto, apenas algumas reações estão bem."

--- Daniel Goleman

#Crianças #Sentimentos #Emoção

"Quando a escuridão é vista como um prelúdio necessário para a luz criativa, é menos provável que se atribua frustração à inadequação pessoal ou rotule como ruim."

--- Daniel Goleman

#Escuridão #Etiquetas #Luz

"Auto emocional -Control-- retardando gratificação e impulsividade sufocante - subjacente à realização de todos os tipos"

--- Daniel Goleman

#Auto #Autocontrole #Emocional

"A tarefa de se preocupar é criar soluções positivas para os perigos da vida, antecipando os perigos antes de surgirem. Se estivermos preocupados com as preocupações, temos que muito menos atenção para gastar em descobrir as respostas. Nossas preocupações se tornam profecias auto-realizadas, nos impulsionando em direção ao próprio desastre que eles predizem."

--- Daniel Goleman

#IFS #Auto #Respostas

"Green é um processo, não um status. Precisamos pensar em "verde" como um verbo, não um adjetivo."

--- Daniel Goleman

#Pensamento #Precisa #Verde

"Eu diria que o QI é o Preditor mais forte de qual campo você pode entrar e segurar um emprego, seja um contador, advogado ou enfermeiro, por exemplo."

--- Daniel Goleman

#Campos #Advogado #Pés

"Nosso cérebro vem com fio com um desejo de jogar, um que nos jogue na sociabilidade. O jogo de uma criança exige e cria seu próprio espaço seguro, um em que ela pode confrontar ameaças, medos e perigos, mas sempre passam por todo. Jogue oferece uma criança uma maneira natural de gerenciar separações ou abandono temidas, tornando-os em vez de oportunidades para maestria e autodescoberta."

--- Daniel Goleman

#Caminho #Crianças #Inteira

"As sociedades podem ser afundadas pelo peso da fealdade enterrada."

--- Daniel Goleman

#Guerra #Anti guerra #Peso

"Agendamento do tempo para baixo como parte da sua rotina é difícil, mas vale a pena, pessoalmente, mesmo profissionalmente."

--- Daniel Goleman

#Duro #Agendamento #Rotina

"Nossa herança genéticada cada um de nós com uma série de pontos emocionais que determina nosso temperamento. Mas o circuito cerebral envolvido é extraordinariamente maleável; Temperamento não é destino."

--- Daniel Goleman

#Cérebro #Determinar #Envolvido

"Não há nenhuma habilidade psicológica mais fundamental do que resistir ao impulso. É a raiz de todo o autocontrole emocional, já que todas as emoções, por sua própria natureza, levam a um ou outro impulso de agir. O significado raiz da palavra emoção, lembre-se, é "mover."

--- Daniel Goleman

#Auto #Lembrar #Em movimento

"Um aspecto de um relacionamento bem sucedido não é apenas como você é compatível, mas como você lida Com sua incompatibilidade."

--- Daniel Goleman

#Bem sucedido #Ofertas #Relacionamento bem sucedido

"Meditação consciente foi descoberta para fomentar a capacidade de inibir esses impulsos emocionais muito rápidos."

--- Daniel Goleman

#Mindfulness da meditação #Tem sereno #Meditação

"Mulher, em média, tendem a ser mais conscientes de suas emoções, mostram mais empatia e são mais adeptos interpessoalmente. Homens, por outro lado, são mais autoconfiantes e otimistas, adaptam-se mais facilmente e lidam com o estresse melhor."

--- Daniel Goleman

#Homens #Estresse #Auto

"No novo local de trabalho, com sua ênfase na flexibilidade, equipes e uma forte orientação ao cliente, esse conjunto crucial de competências emocionais está se tornando cada vez mais essencial para a excelência em todos os trabalhos em todas as partes do mundo ."

--- Daniel Goleman

#Mundo #Forte #Equipe

"Auto-absorção em todas as suas formas mata a empatia, muito menos compaixão. Quando nos concentramos em nós mesmos, nossos contratos mundiais à medida que nossos problemas e preocupações se abrem grandes. Mas quando nos concentramos em outros, nosso mundo se expande. Nossos próprios problemas se movem para a periferia da mente e assim parecem menores, e aumentamos nossa capacidade de conexão - ou ação compassiva."

--- Daniel Goleman

#Mente #Mundo #Ação

"Empatia e habilidades sociais são inteligência social, a parte interpessoal da inteligência emocional. É por isso que eles são parecidos."

--- Daniel Goleman

#Parece #Social #Inteligência social

"Devemos gastar menos tempo classificando as crianças e mais tempo ajudando-os a identificar suas competências e presentes naturais, e cultivar aqueles."

--- Daniel Goleman

#Crianças #Devemos #Ajudando

"Verdadeira compaixão significa não apenas sentir a dor de outra pessoa, mas também ser movida para ajudar a aliviá-lo."

--- Daniel Goleman

#Quer dizer #Sentimentos #Ajudando

"O que realmente importa para sucesso, caráter, felicidade e vida longa realizações é um conjunto definitivo de habilidades emocionais - suas habilidades eq - não apenas puramente cognitivas que são medidas pelo QI convencional Testes."

--- Daniel Goleman

#Importam #Grandes #Personagem

"Estudos cerebrais de treinos mentais Em que você sustenta um único foco escolhido mostram que quanto mais você se separa do que está distraindo você e refocus sobre o que você deve prestar atenção, mais forte este circuito cerebral se torna."

--- Daniel Goleman

#Estude #Devemos #Mostra

"Sonhando a prática de derrota; Aqueles de nós que navegam pela TV enquanto trabalham nunca chegarão às melhores classificações. Pagar total atenção parece impulsionar a velocidade de processamento da mente, fortalecer as conexões sinápticas e expandir ou criar redes neurais para o que estamos praticando."

--- Daniel Goleman

#Mente #Motivacional #Prática

"Pesquisa mostra que para empregos de todos os tipos, a inteligência emocional é duas vezes mais importante um ingrediente de excelente desempenho como capacidade cognitiva e habilidade técnica combinada."

--- Daniel Goleman

#Mostra #Empregos #Importante

"As pessoas empáticas são excelentes em reconhecer e atender às necessidades dos clientes, clientes ou subordinados. Eles parecem acessíveis, querendo ouvir o que as pessoas têm a dizer. Eles ouvem atentamente, pegando o que as pessoas estão realmente preocupadas e respondem na marca."

--- Daniel Goleman

#Pessoas #Precisa #Parece

"As pessoas que são otimistas vêem um fracasso como devido a algo que pode ser alterado para que eles possam ter sucesso na próxima vez, enquanto os pessimistas assumem a culpa pelo fracasso, atribuindo-o a algumas características que são desamparadas para mudar."

--- Daniel Goleman

#Pessoas #Culpa #Próximo

"Líderes com empatia fazem mais do que simpatizar com as pessoas ao seu redor: eles usam seu conhecimento para melhorar suas empresas em sutil , mas maneiras importantes."

--- Daniel Goleman

#Caminho #Pessoas #Usar

"O cérebro humano não é totalmente formado no nascimento. Continua a se moldar a vida, com o crescimento mais intenso que ocorre durante a infância."

--- Daniel Goleman

#Quer dizer #Humanos #Infância

"Uma menina que encontra um quebra-cabeça frustrante pode perguntar a sua mãe ocupada (ou professor) para ajuda. A criança recebe uma mensagem se sua mãe expressa prazer claro a pedido e outra, se a mamãe responder com um curt 'não me incomoda - eu tenho trabalho importante para fazer.'"

--- Daniel Goleman

#IFS #Crianças #Enigmas

"As pessoas aprendem o que querem aprender. Se a aprendizagem for forçada a nós, mesmo que dominá-lo temporariamente, é logo esquecido."

--- Daniel Goleman

#IFS #Quer #Pessoas

"Ameaças à nossa posição nos olhos dos outros são notavelmente potentes biologicamente, quase tão poderosas quanto as da nossa própria sobrevivência."

--- Daniel Goleman

#Olho #Poderoso #Ameaça

"Quanto mais tempo você colocar em prática, então, quanto maior a recompensa."

--- Daniel Goleman

#Motivacional #Prática #Esportes

"Como um calouro na faculdade, eu estava tendo muitos problemas para ajustar. Eu peguei uma aula de meditação para lidar com a ansiedade. Isso realmente ajudou. Então, como um estudante de graduação em Harvard, fiquei premiado com uma comunhão de viagem pré-doutorado para a Índia, onde meu foco estava nos antigos sistemas de psicologia e meditação práticas da Ásia."

--- Daniel Goleman

#Prática #Índia #Ansiedade

"O cérebro social está em seu habitat natural quando estamos conversando com alguém cara a cara em tempo real."

--- Daniel Goleman

#Real #Falando #Natural

"Precisamos recriar limites. Quando você carrega um gadget digital que cria um link virtual para o escritório, você precisa criar um limite virtual que não existia antes."

--- Daniel Goleman

#Precisa #Escritório #Aparelhos

"É difícil espalhar o contágio de excitação sem ter um senso de propósito e direção."

--- Daniel Goleman

#Objetivo #Paixão #Difícil

"Comprar sabão livre de fosfato permite-lhe dizer: "Meu detergente não tem os produtos químicos adversos." A questão é, como você está lavando com isso? A pior coisa para a terra sobre detergente é que nós a aquecer água para usá-lo."

--- Daniel Goleman

#Usar #Terra #Água

"Bem, qualquer esforço para maximizar seu potencial e habilidade é uma coisa boa."

--- Daniel Goleman

#Habilidade #Esforço #Wells

"Daydreaming incuba a descoberta criativa."

--- Daniel Goleman

#Descoberta #Criativo #Sonhando acordado

"As pessoas que Comece, confie, sinta-se simpatico, são os links mais fortes em nossas redes"

--- Daniel Goleman

#Pessoas #Sentimentos #Mais forte

"Liderança talentoso ocorre quando coração e cabeça - sentimento e pensamento - se encontram. Estes são os dois ventos que permitem um líder subir."

--- Daniel Goleman

#Coração #Sentimentos #Dois

"O cérebro emocional responde a um evento mais rapidamente do que o cérebro de pensamento."

--- Daniel Goleman

#Pensamento #O negócio #Cérebro

"Quem tiver a mente para lutar quebrou sua conexão com o universo. Se você tentar dominar as pessoas que você já é derrotado. Estudamos como resolver conflitos, não como iniciá-lo."

--- Daniel Goleman

#Mente #IFS #Pessoas

"Sempre que nos sentimos estressados, isso é um sinal de que nosso cérebro é bombear hormônios de estresse. Se sustentado durante meses e anos, esses hormônios podem arruinar nossa saúde e nos tornar um desastre nervoso."

--- Daniel Goleman

#IFS #Estresse #Sentimentos

"Compaixão começa com atenção."

--- Daniel Goleman

#Atenção #Compassion

"Habilidades cognitivas como pensamento de imagem grande e visão de longo prazo foram particularmente importante. Mas quando calculei a proporção de habilidades técnicas, QI e inteligência emocional como ingredientes de excelente desempenho, a inteligência emocional provou ser duas vezes mais importante que os outros para empregos em todos os níveis."

--- Daniel Goleman

#Pensamento #Grandes #Visão

"A capacidade de lidar com o estresse aumenta com a prática da meditação. Em uma cultura como a nossa em que o crescimento espiritual interior é totalmente negligenciado em favor de atividades materialistas, podemos ter algo para aprender com as práticas meditacionais de Hare Krishna Devotees."

--- Daniel Goleman

#Estresse #Espiritual #Prática

"Diggenity depende de traços emocionais - entusiasmo e persistência em A face dos retrocessos - acima de tudo."

--- Daniel Goleman

#Emocional #Rostos #Entusiasmo

"As emoções das pessoas raramente são colocadas em palavras, muito mais muitas vezes elas são expressas através de outras sugestões. A chave para intuir os sentimentos de outro é a capacidade de ler canais não-verbais, tom de voz, gesto, expressão facial e semelhantes"

--- Daniel Goleman

#Pessoas #Sentimentos #Expressão facial

"Quando os olhos de uma mulher que um homem acha atraente olhar diretamente para ele, seu cérebro secretos A dopamina química indutora de prazer - mas não quando ela parece em outro lugar."

--- Daniel Goleman

#Homens #Dopamina #Parece

"IQ e habilidades técnicas são importantes, mas a inteligência emocional é a sine qua não de liderança."

--- Daniel Goleman

#Importante #Emocional #Habilidades

"Nossas paixões, quando bem exercidas, têm sabedoria; Eles guiam nosso pensamento, nossos valores, nossa sobrevivência."

--- Daniel Goleman

#Pensamento #Inspirado #Paixão

"Um pré-requisito à empatia é simplesmente prestar atenção à pessoa de dor."

--- Daniel Goleman

#Pessoas #Dor #Atenção

"Educadores, há muito perturbados pelos escores atrasados das escolas em matemática e leitura, estão percebendo que há uma deficiência diferente e mais alarmante: alfabetização emocional. E enquanto os esforços laudáveis estão sendo feitos para aumentar os padrões acadêmicos, essa nova e perturbadora deficiência não está sendo abordada no currículo escolar padrão. Como um professor de Brooklyn colocou, a ênfase atual nas escolas sugere que "nos preocupamos mais com o quão bem escolares podem ler e escrever do que eles estarão vivos na próxima semana.""

--- Daniel Goleman

#Escrevendo #Fez #Educação

"As pessoas tendem a se tornar mais emocionalmente inteligentes Eles envelhecem e maduram."

--- Daniel Goleman

#Pessoas #Idade #Amadurecido