Frases de Jon Kabat-Zinn
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"Onde quer que vá, você está. O que quer que você acabe fazendo, é isso que você acabou fazendo. Tudo o que você está pensando agora, é isso que você tem em mente. O que quer que tenha acontecido com você, já aconteceu. A questão importante é: "Como você vai lidar com isso?" ... Gosta ou não, este momento é tudo o que realmente temos para trabalhar."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Quando as pessoas dizem "deixá-lo ir", o que eles realmente querem dizer é "superar isso", e isso não é um útil coisa a dizer. Não é uma questão de deixar ir - você faria se pudesse. Em vez de "deixá-lo ir", provavelmente deveríamos dizer "deixá-lo"; Isso reconhece que a mente não vai deixar ir e o problema não pode ir embora, e permite que você forme um relacionamento mais saudável com o que está incomodando você."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Generosidade é outra qualidade que, como Paciência, deixando ir, sem julgamento, e confiança, fornece uma base sólida para a prática da atenção plena. Você pode experimentar usando o cultivo de generosidade como veículo para profunda auto-observação e inquérito, bem como um exercício em dar. Um bom lugar para começar é consigo mesmo. Veja se você pode se dar presentes que podem ser verdadeiras bênçãos, como auto-aceitação, ou algum tempo a cada dia sem propósito. Praticar sentindo-se merecendo o suficiente para aceitar esses dons sem obrigação - simplesmente receber de si mesmo, e do universo."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Concentração é uma pedra angular da prática da atenção plena. Sua atenção plena será tão robusta quanto a capacidade de sua mente ser calma e estável. Sem calma, o espelho da atenção mentalidade terá uma superfície agitada e agitada e não será capaz de refletir as coisas com qualquer precisão."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Contanto que você esteja respirando, há mais certo com você do que há errado, não importa o quão mal vocês pode sentir. Mas se você espera mobilizar suas capacidades internas para o crescimento e para a cura e tomar conta em sua vida em um novo nível, um certo tipo de esforço e energia de sua parte será necessário .... Ele terá esforço consciente no seu parte para se mover em uma direção de cura e paz interior. Isso significa aprender a trabalhar com o próprio estresse e dor que está fazendo com que você sofra."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Outra maneira de olhar para a meditação é ver o próprio pensamento como uma cachoeira, uma cascata de pensamento. Ao cultivar a atenção plena, estamos indo além ou atrás do nosso pensamento, muito do jeito que você pode encontrar um ponto de vista em uma caverna ou depressão na rocha atrás de uma cachoeira. Ainda vemos e ouvimos a água, mas estamos fora do torrent."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Quando você tem filhos, percebe como é fácil não vê-los plenamente, e talvez sinta falta de todos os anos cedo. Se você não é cuidadoso, você pode ser muito absorvido no trabalho, e eles ficarão muito felizes em falar mais tarde. Ser pai é um dos pais é uma das maiores práticas de atenção de todos."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness significa momento a momento, a consciência não julgadora. É cultivado por refinar nossa capacidade de prestar atenção, intencionalmente, no momento presente, e depois sustentar essa atenção ao longo do tempo da melhor maneira possível. No processo, nos tornamos mais em contato com a nossa vida como se desdobrando."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"É notável como é libertável ser capaz de ver que seus pensamentos são apenas pensamentos e que eles não são "você" ou 'realidade.' Por exemplo, se você tem o pensamento de que tem que ter um certo número de coisas hoje e você não reconhece isso como um pensamento, mas agir como se fosse a 'a verdade', então você criou uma realidade naquele momento Em que você realmente acredita que essas coisas devem ser feitas hoje."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn