Frases de "Jon Kabat-Zinn" sobre "QUER"
"Mindfulness prática significa que cometemos plenamente em cada momento para estar presente; Convidando-nos a interface com este momento em plena consciência, com a intenção de incorporar o melhor possível uma orientação de tranquilidade, atenção plena e equanimidade aqui e agora."
--- Jon Kabat-Zinn
"Contanto que você esteja respirando, há mais certo com você do que há errado, não importa o quão mal vocês pode sentir. Mas se você espera mobilizar suas capacidades internas para o crescimento e para a cura e tomar conta em sua vida em um novo nível, um certo tipo de esforço e energia de sua parte será necessário .... Ele terá esforço consciente no seu parte para se mover em uma direção de cura e paz interior. Isso significa aprender a trabalhar com o próprio estresse e dor que está fazendo com que você sofra."
--- Jon Kabat-Zinn
"Onde quer que vá, você está. O que quer que você acabe fazendo, é isso que você acabou fazendo. Tudo o que você está pensando agora, é isso que você tem em mente. O que quer que tenha acontecido com você, já aconteceu. A questão importante é: "Como você vai lidar com isso?" ... Gosta ou não, este momento é tudo o que realmente temos para trabalhar."
--- Jon Kabat-Zinn
"Qualquer bom cientista é tanto um artista quanto um cientista. Todas as coisas interessantes são encontradas na borda entre sabendo e não saber. Eu sei que soa como um professor de meditação falando, mas quando você está no laboratório, ou você é teorizando sobre a física, você precisa saber o que sabe, mas se você não consegue sair sob isso, você ganhou ' t ser capaz de fazer essa conexão perspicaz e pela primeira vez que ninguém mais viu antes."
--- Jon Kabat-Zinn
"É notável como é libertável ser capaz de ver que seus pensamentos são apenas pensamentos e que eles não são "você" ou 'realidade.' Por exemplo, se você tem o pensamento de que tem que ter um certo número de coisas hoje e você não reconhece isso como um pensamento, mas agir como se fosse a 'a verdade', então você criou uma realidade naquele momento Em que você realmente acredita que essas coisas devem ser feitas hoje."
--- Jon Kabat-Zinn
"A consciência não é o mesmo que o pensamento. Está além de pensar, embora não faça uso de pensar, honrando seu valor e é poder. A consciência é mais como uma embarcação que pode segurar e conter nosso pensamento, ajudando-nos a ver e conhecer nosso pensamento como pensamento, em vez de ser pego neles como realidade."
--- Jon Kabat-Zinn
"Quando o seu O alarme dispara e você salta da cama, qual é a natureza da mente naquele momento? Você já gosta, "Oh meu Deus", seu calendário aparece em sua mente e você já é conduzido, ou você pode demorar um momento e apenas deitar na cama e apenas sentir sua respiração do corpo. E lembre-se: "Oh sim, novo dia e ainda estou vivo". Então, eu saio da cama com consciência, escovo meus dentes com consciência. Quando você está no chuveiro na próxima vez, verifique se você está no chuveiro."
--- Jon Kabat-Zinn
"Meu pai era um cientista de classe mundial e minha mãe era um prolífico pintor. Eu podia ver que meus pais tinham formas completamente diferentes de saber e entender o mundo e se relacionar com isso. Meu pai se aproximou das coisas através da investigação científica e exploração, enquanto minha mãe experimentou coisas através de suas emoções e sentidos."
--- Jon Kabat-Zinn
"É interessante olhar para seus filhos como mestres do Zen que você pode colocar o dedo em lugares onde você está Resistente, ou pensando por pouco, de maneiras, ninguém pode. Você pode perder sua mente e sua autenticidade no processo de reagir a todas essas coisas, ou você pode usá-lo como a oportunidade perfeita para crescer e nutrir seus filhos, atendendo ao que é mais profundo e melhor neles e em si mesmo."
--- Jon Kabat-Zinn
"A única vez que você já teve para aprender qualquer coisa ou ver qualquer coisa ou sentir qualquer coisa, ou expressar qualquer sentimento ou emoção, Ou responder a um evento ou crescer, ou curar, é este momento, porque este é o único momento em que qualquer um de nós já recebe. Você só está aqui agora; Você só está vivo neste momento."
--- Jon Kabat-Zinn
"Quando deixamos a vontade de querer que outra coisa aconteça neste momento, estamos tomando um passo profundo para poder encontrar o que está aqui agora. Se esperamos ir a qualquer lugar ou nos desenvolver de alguma forma, só podemos pisar de onde estamos de pé. Se realmente não sabemos onde estamos de pé - um sabendo que vem diretamente do cultivo da atenção plena - podemos apenas ir em círculos, por todos os nossos esforços e expectativas. Assim, na prática de meditação, a melhor maneira de chegar a algum lugar é deixar de tentar chegar a qualquer lugar."
--- Jon Kabat-Zinn
"É uma forma de violência, para não ver um ser para quem ele ou ela realmente é. Você pensa: "Oh, esse é o meu filho". Mas a lente, "meu filho", completamente oblitera as multi-dimensões desse ser. Talvez você só veja suas decepções naquela criança, ou as aspirações para aquela criança, mas essa não é a criança."
--- Jon Kabat-Zinn
"Em línguas asiáticas, a palavra para mente e a palavra para o coração são iguais . Então, se você não está ouvindo a atenção mentalidade de alguma forma profunda como coração, você não é realmente entendê-lo. A compaixão e a bondade para si são intrinsecamente tecidas nela. Você pode pensar em atenção à atenção como atenção sábia e carinhosa."
--- Jon Kabat-Zinn
"Concentração é uma pedra angular da prática da atenção plena. Sua atenção plena será tão robusta quanto a capacidade de sua mente ser calma e estável. Sem calma, o espelho da atenção mentalidade terá uma superfície agitada e agitada e não será capaz de refletir as coisas com qualquer precisão."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness significa momento a momento, a consciência não julgadora. É cultivado por refinar nossa capacidade de prestar atenção, intencionalmente, no momento presente, e depois sustentar essa atenção ao longo do tempo da melhor maneira possível. No processo, nos tornamos mais em contato com a nossa vida como se desdobrando."
--- Jon Kabat-Zinn
"Generosidade é outra qualidade que, como Paciência, deixando ir, sem julgamento, e confiança, fornece uma base sólida para a prática da atenção plena. Você pode experimentar usando o cultivo de generosidade como veículo para profunda auto-observação e inquérito, bem como um exercício em dar. Um bom lugar para começar é consigo mesmo. Veja se você pode se dar presentes que podem ser verdadeiras bênçãos, como auto-aceitação, ou algum tempo a cada dia sem propósito. Praticar sentindo-se merecendo o suficiente para aceitar esses dons sem obrigação - simplesmente receber de si mesmo, e do universo."
--- Jon Kabat-Zinn
"Quando você tem filhos, percebe como é fácil não vê-los plenamente, e talvez sinta falta de todos os anos cedo. Se você não é cuidadoso, você pode ser muito absorvido no trabalho, e eles ficarão muito felizes em falar mais tarde. Ser pai é um dos pais é uma das maiores práticas de atenção de todos."
--- Jon Kabat-Zinn
"Como vemos e seguramos toda a gama de nossas experiências em nossas mentes e em nossos corações faz uma enorme diferença na qualidade desta jornada em que estamos e o que significa para nós . Pode influenciar onde vamos, o que acontece, o que aprendemos, e como nos sentimos ao longo do caminho."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mesmo que, em última análise, espiritual significa simplesmente experimentar toda a integridade e interconexão, uma visão que a individualidade e a totalidade são entrelaçadas, que nada é separado ou estranho. Se você ver dessa maneira, tudo se torna espiritual em seu sentido mais profundo. Fazer a ciência é espiritual. Então está lavando os pratos."
--- Jon Kabat-Zinn
"Reconhecendo que às vezes, muitas vezes em tempos muito cruciais, você realmente não tem ideia de onde você está indo ou mesmo O caminho está. Ao mesmo tempo, você pode muito bem saber algo sobre onde você está agora (mesmo que esteja sabendo que você é perdido, confuso, enfurecido ou sem esperança)."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mesmo em princípio podemos "saber melhor", rotineiramente sucumbiram todos O mesmo com a ocupação incessante, muitas vezes frenética e inexerida de pensar que temos que chegar em outro lugar antes de podermos descansar; Pensando que precisamos ter certas coisas para sentir que realizamos algo antes de podermos ser felizes."
--- Jon Kabat-Zinn
"Em sua manifestação externa, a meditação parece envolver a parada, estacionando o corpo em uma quietude que suspende a atividade, ou a si mesmo para fluir o movimento. Em ambos os casos, é uma personificação da atenção sábia, um gesto interno realizado na maior parte do silêncio, uma mudança de fazer para simplesmente ser. É um ato que pode, à princípio, parecer artificial, mas que logo descobrimos, se continuarmos nisso, é, em última análise, um de puro amor pela vida se desdobrando dentro de nós e ao nosso redor."
--- Jon Kabat-Zinn
"A vida na Terra é um todo, mas expressa-se em corpos exclusivos de tempo, microscópicos ou visível, planta ou animal, extinta ou vivendo. Então não pode haver um lugar para ser. Não pode haver um jeito de ser, ninguém de praticar, ninguém de aprender, não é um jeito de amar, nenhuma maneira de crescer ou curar, ninguém de viver, ninguém de se sentir, ninguém coisa a conhecer ou ser conhecida. As informações contam."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mais Desse tempo, se você não está realmente prestando atenção, você está em outro lugar. Assim, seu filho pode dizer: "Papai, eu quero isso", e você pode dizer: "Apenas um minuto, estou ocupado". Agora isso não é grande coisa - todos nós ficamos ocupados, e as crianças freqüentemente pedem atenção. Mas sobre a juventude inteira do seu filho, você pode ter um enorme número de tais momentos para ser realmente, totalmente presente, mas porque você pensou que estava ocupado, você não viu as oportunidades que esses momentos apresentaram. . . . As pessoas carregam uma enorme quantidade de dor porque perderam as pequenas coisas."
--- Jon Kabat-Zinn
"Uma vez por algum tempo durante todo o dia ... solte a plena aceitação do momento presente, incluindo como você está se sentindo e o que você percebe para estar acontecendo ... Dê-se permissão para permitir que este momento seja exatamente como é, e permitir-se exatamente como você é. Então, quando você está pronto, se mova na direção que seu coração lhe diz para ir, consciência e com resolução."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness é uma maneira de reequilibrar a nós mesmos. Em vez de ser perdido em pensamento, ou preso em upheaval emocional, podemos derrubar a escala na direção de maior equanimidade, clareza, sabedoria e auto-compaixão, realmente aprendendo a habitar que outra dimensão do nosso ser. A ciência agora está documentando que não são os objetos de meditação que são importantes, é o processo de prestar atenção a eles - a participação - que realmente influencia o organismo em toda a gama de maneiras diferentes. O cérebro muda significativamente o suficiente para impactar o pensamento, a emoção e outras funções biológicas. Hoje, as pessoas reconhecem que não vão encontrar bem-estar do lado de fora, ou de uma pílula; Eles vão encontrá-lo olhando para dentro. Todo o sofrimento, estresse e vício vem de não perceber você já é o que você está procurando."
--- Jon Kabat-Zinn
"A importância do desenvolvimento do corpo emocional é dificilmente reconhecida hoje. Somos praticamente deixados a nossos próprios dispositivos para chegar a mais a idade adulta, seja cara ou mulher. Nossos anciãos podem ter se tornado tão desnatados da falta de tal nutricidade de que não há mais conhecimento coletivo de como orientar o despertar vitalidade e autenticidade emocional de nossos jovens, nossos filhos. A atenção mentalidade pode contribuir para uma despertação dessa antiga sabedoria em nós mesmos e em outros."
--- Jon Kabat-Zinn
"Buckminster Fuller era gostado de afirmar que o que parece estar acontecendo no momento Nunca é a história completa do que está realmente acontecendo. Ele gostava de salientar que, para a abelha, é o mel que é importante. Mas a abelha é ao mesmo tempo o veículo da natureza para realizar a polinização cruzada das flores. A interconexão é um princípio fundamental da natureza. Nada é isolado. Cada evento se conecta com os outros."
--- Jon Kabat-Zinn