Frases de "Jon Kabat-Zinn" sobre "CORAçãO"
"Quando as pessoas dizem "deixá-lo ir", o que eles realmente querem dizer é "superar isso", e isso não é um útil coisa a dizer. Não é uma questão de deixar ir - você faria se pudesse. Em vez de "deixá-lo ir", provavelmente deveríamos dizer "deixá-lo"; Isso reconhece que a mente não vai deixar ir e o problema não pode ir embora, e permite que você forme um relacionamento mais saudável com o que está incomodando você."
--- Jon Kabat-Zinn
"Outra maneira de olhar para a meditação é ver o próprio pensamento como uma cachoeira, uma cascata de pensamento. Ao cultivar a atenção plena, estamos indo além ou atrás do nosso pensamento, muito do jeito que você pode encontrar um ponto de vista em uma caverna ou depressão na rocha atrás de uma cachoeira. Ainda vemos e ouvimos a água, mas estamos fora do torrent."
--- Jon Kabat-Zinn
"Qualquer bom cientista é tanto um artista quanto um cientista. Todas as coisas interessantes são encontradas na borda entre sabendo e não saber. Eu sei que soa como um professor de meditação falando, mas quando você está no laboratório, ou você é teorizando sobre a física, você precisa saber o que sabe, mas se você não consegue sair sob isso, você ganhou ' t ser capaz de fazer essa conexão perspicaz e pela primeira vez que ninguém mais viu antes."
--- Jon Kabat-Zinn
"Não-fazendo nada a ver com ser indolente ou passivo. Pelo contrário. É preciso grande coragem e energia para cultivar não fazer, tanto na quietude quanto na atividade. Nem é fácil de fazer um tempo especial para não fazer e manter-o em face de tudo em nossas vidas que precisa ser feito."
--- Jon Kabat-Zinn
"É interessante olhar para seus filhos como mestres do Zen que você pode colocar o dedo em lugares onde você está Resistente, ou pensando por pouco, de maneiras, ninguém pode. Você pode perder sua mente e sua autenticidade no processo de reagir a todas essas coisas, ou você pode usá-lo como a oportunidade perfeita para crescer e nutrir seus filhos, atendendo ao que é mais profundo e melhor neles e em si mesmo."
--- Jon Kabat-Zinn
"Reconhecendo que às vezes, muitas vezes em tempos muito cruciais, você realmente não tem ideia de onde você está indo ou mesmo O caminho está. Ao mesmo tempo, você pode muito bem saber algo sobre onde você está agora (mesmo que esteja sabendo que você é perdido, confuso, enfurecido ou sem esperança)."
--- Jon Kabat-Zinn
"Em sua manifestação externa, a meditação parece envolver a parada, estacionando o corpo em uma quietude que suspende a atividade, ou a si mesmo para fluir o movimento. Em ambos os casos, é uma personificação da atenção sábia, um gesto interno realizado na maior parte do silêncio, uma mudança de fazer para simplesmente ser. É um ato que pode, à princípio, parecer artificial, mas que logo descobrimos, se continuarmos nisso, é, em última análise, um de puro amor pela vida se desdobrando dentro de nós e ao nosso redor."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness prática significa que cometemos plenamente em cada momento para estar presente; Convidando-nos a interface com este momento em plena consciência, com a intenção de incorporar o melhor possível uma orientação de tranquilidade, atenção plena e equanimidade aqui e agora."
--- Jon Kabat-Zinn
"Concentração é uma pedra angular da prática da atenção plena. Sua atenção plena será tão robusta quanto a capacidade de sua mente ser calma e estável. Sem calma, o espelho da atenção mentalidade terá uma superfície agitada e agitada e não será capaz de refletir as coisas com qualquer precisão."
--- Jon Kabat-Zinn
"A consciência não é o mesmo que o pensamento. Está além de pensar, embora não faça uso de pensar, honrando seu valor e é poder. A consciência é mais como uma embarcação que pode segurar e conter nosso pensamento, ajudando-nos a ver e conhecer nosso pensamento como pensamento, em vez de ser pego neles como realidade."
--- Jon Kabat-Zinn
"Quando você tem filhos, percebe como é fácil não vê-los plenamente, e talvez sinta falta de todos os anos cedo. Se você não é cuidadoso, você pode ser muito absorvido no trabalho, e eles ficarão muito felizes em falar mais tarde. Ser pai é um dos pais é uma das maiores práticas de atenção de todos."
--- Jon Kabat-Zinn
"Quando o seu O alarme dispara e você salta da cama, qual é a natureza da mente naquele momento? Você já gosta, "Oh meu Deus", seu calendário aparece em sua mente e você já é conduzido, ou você pode demorar um momento e apenas deitar na cama e apenas sentir sua respiração do corpo. E lembre-se: "Oh sim, novo dia e ainda estou vivo". Então, eu saio da cama com consciência, escovo meus dentes com consciência. Quando você está no chuveiro na próxima vez, verifique se você está no chuveiro."
--- Jon Kabat-Zinn
"Transformação da Societal não vai acontecer em um mês, um ano ou até mesmo uma vida. Mas vemos que isso acontece por pessoa por pessoa na frente de nós, e não temos que nos preocupar com o futuro se estivermos cuidando do presente. Em certo sentido, essa é a melhor apólice de seguro que podemos ter."
--- Jon Kabat-Zinn
"Meu pai era um cientista de classe mundial e minha mãe era um prolífico pintor. Eu podia ver que meus pais tinham formas completamente diferentes de saber e entender o mundo e se relacionar com isso. Meu pai se aproximou das coisas através da investigação científica e exploração, enquanto minha mãe experimentou coisas através de suas emoções e sentidos."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mesmo em princípio podemos "saber melhor", rotineiramente sucumbiram todos O mesmo com a ocupação incessante, muitas vezes frenética e inexerida de pensar que temos que chegar em outro lugar antes de podermos descansar; Pensando que precisamos ter certas coisas para sentir que realizamos algo antes de podermos ser felizes."
--- Jon Kabat-Zinn
"A única vez que você já teve para aprender qualquer coisa ou ver qualquer coisa ou sentir qualquer coisa, ou expressar qualquer sentimento ou emoção, Ou responder a um evento ou crescer, ou curar, é este momento, porque este é o único momento em que qualquer um de nós já recebe. Você só está aqui agora; Você só está vivo neste momento."
--- Jon Kabat-Zinn
"Quando deixamos a vontade de querer que outra coisa aconteça neste momento, estamos tomando um passo profundo para poder encontrar o que está aqui agora. Se esperamos ir a qualquer lugar ou nos desenvolver de alguma forma, só podemos pisar de onde estamos de pé. Se realmente não sabemos onde estamos de pé - um sabendo que vem diretamente do cultivo da atenção plena - podemos apenas ir em círculos, por todos os nossos esforços e expectativas. Assim, na prática de meditação, a melhor maneira de chegar a algum lugar é deixar de tentar chegar a qualquer lugar."
--- Jon Kabat-Zinn
"Em línguas asiáticas, a palavra para mente e a palavra para o coração são iguais . Então, se você não está ouvindo a atenção mentalidade de alguma forma profunda como coração, você não é realmente entendê-lo. A compaixão e a bondade para si são intrinsecamente tecidas nela. Você pode pensar em atenção à atenção como atenção sábia e carinhosa."
--- Jon Kabat-Zinn
"Uma vez por algum tempo durante todo o dia ... solte a plena aceitação do momento presente, incluindo como você está se sentindo e o que você percebe para estar acontecendo ... Dê-se permissão para permitir que este momento seja exatamente como é, e permitir-se exatamente como você é. Então, quando você está pronto, se mova na direção que seu coração lhe diz para ir, consciência e com resolução."
--- Jon Kabat-Zinn
"Talvez só precisemos de pequenos lembretes de vez em quando somos já dignos, merecedores, digestos. Às vezes não nos sentimos assim por causa das feridas e as cicatrizes que levamos do passado ou por causa da incerteza do futuro. É duvidoso que viemos se sentir indesejáveis por conta própria. Nós fomos ajudados a nos sentir indignos. Nós fomos ensinados de mil maneiras quando éramos pouco, e aprendemos bem nossas lições."
--- Jon Kabat-Zinn
"A importância do desenvolvimento do corpo emocional é dificilmente reconhecida hoje. Somos praticamente deixados a nossos próprios dispositivos para chegar a mais a idade adulta, seja cara ou mulher. Nossos anciãos podem ter se tornado tão desnatados da falta de tal nutricidade de que não há mais conhecimento coletivo de como orientar o despertar vitalidade e autenticidade emocional de nossos jovens, nossos filhos. A atenção mentalidade pode contribuir para uma despertação dessa antiga sabedoria em nós mesmos e em outros."
--- Jon Kabat-Zinn
"Eu pensei que era um golpe de gênio que Hans Selye usou a palavra estresse, porque é verdade que se você não sabe como estar em relação a vida, certas conseqüências de saúde são obrigadas a acontecer. Se você resistir 12 horas por dia em uma linha de montagem, ou constantemente dizer a si mesmo a vida não vale a pena viver, o corpo responderá de certas maneiras um tanto previsíveis."
--- Jon Kabat-Zinn
"Depois de se estabelecer como um centro de amor e gentileza irradiando todo o seu ser, o que equivale a uma embalagem de si mesmo em bondade amorosa e aceitação, você pode habitar Aqui indefinidamente, bebendo nesta fonte, banhando-a, renovando-se, nutrindo-se, animando-se. Isso pode ser uma prática profundamente cura para corpo e alma."
--- Jon Kabat-Zinn
""O que é o meu trabalho no planeta? " é uma questão que podemos fazer bem em nos perguntar repetidas vezes. Caso contrário, podemos acabar fazendo o trabalho de outra pessoa e nem mesmo sabem disso. E o que é mais que alguém pode ser uma invenção de nossa própria imaginação, e talvez um prisioneiro também."
--- Jon Kabat-Zinn
"Contanto que você esteja respirando, há mais certo com você do que há errado, não importa o quão mal vocês pode sentir. Mas se você espera mobilizar suas capacidades internas para o crescimento e para a cura e tomar conta em sua vida em um novo nível, um certo tipo de esforço e energia de sua parte será necessário .... Ele terá esforço consciente no seu parte para se mover em uma direção de cura e paz interior. Isso significa aprender a trabalhar com o próprio estresse e dor que está fazendo com que você sofra."
--- Jon Kabat-Zinn